Při intenzivním běhání se v lidském těle ztrácí velké množství živin. Z tohoto důvodu musíte po běhu pít, nejen vodu, ale i sportovní nápoje nebo směsi.
Voda pouze uhasí žízeň, aniž by doplnila vitamíny. Můžete si koupit speciální nápoje v každém obchodě se sportovními potřebami nebo si vyrobit svůj vlastní Regidron.
Proč po běhání potřebujete rehydron?
Při intenzivním běhání se z těla ztrácejí živiny, soli, minerály a tekutina. Existuje rozšířená víra, že byste po chvilce běhání neměli pít, ale není tomu tak.
Existují pouze 2 omezení:
- žádné studené nápoje
- není třeba pít hodně tekutiny.
Obecně můžete po cvičení vypít jakýkoli zdravý nápoj:
- nesycená minerální voda;
- mléko;
- šťáva z čerstvě vymačkaného ovoce a zeleniny;
- chlazené kakao.
Nejlepší jsou ale specializované sportovní nápoje, které zahrnují sacharidy, bílkoviny, soli, kofein a minerály.
Dokonale obnovují rovnováhu v těle a oživují ji rychleji na dlouhé vzdálenosti a zátěže. Takové nápoje lze vyrábět samostatně pomocí drogy "Regidron".
Pro výuku delší než 3 hodiny potřebujete:
- 1,5 litru převařené vody.
- 0,5 litru čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny nebo ovoce.
- ¼ sáček „Regidron“.
Je nutné vše promíchat v nádobě a promíchat. Tuto směs lze užívat v malých dávkách, a to i při běhu, protože může dojít k suchu v ústech nebo po překonání vzdálenosti.
Jak vyrobit rehydron vlastními rukama?
Pokud není žádoucí koupit speciální směsi a kapaliny, mohou být vyrobeny pomocí drogy "Regidron", která se prodává v jakékoli lékárně. Můžete to udělat také sami doma.
Recept číslo 1
- 200 mililitrů vařené teplé vody.
- 1 čajová lžička soli.
- 1 čajová lžička cukru.
Přidejte sůl, cukr do sklenice vody a důkladně promíchejte.
Recept číslo 2
- 500 mililitrů teplé převařené vody.
- 2 lžíce cukru.
- ¼ lžička jedlé sody.
- 1 čajová lžička soli.
Všechny výše uvedené přísady zamíchejte do nádoby.
Recept číslo 3
- 2 litry vařené teplé vody.
- 1 lžíce soli.
- 1 lžíce cukru
Připravte si dvě nádoby o objemu 1 litr: do jedné nalijte sůl a do druhé cukr. Je nutné vše důkladně promíchat, aby nezůstaly žádné sraženiny a tyto směsi brát střídavě každých 10 minut.
Jak používat domácí řešení?
Domácí řešení společnosti Rehydron se neliší od použití v lékárně. Jakmile nastane potřeba obnovit rovnováhu těla a zabránit dehydrataci, můžete tento lék užívat.
Může být zředěn a vyroben nejen ve vařené vodě, ale také v kompotu, čerstvě vymačkané šťávě, alkalické vodě, zeleném čaji atd.
Lékárnu nebo domácí roztok je nutné skladovat při teplotě 2 až 8 ° C a ne déle než 2 dny. Prášková lékárna může být skladována na suchém a tmavém místě po dobu delší než 2 roky. Droga by měla ležet mimo dosah malých dětí.
Předávkování přípravkem Rehydron
Rehydron se používá již více než 10 let jako lék na obnovení dehydratace a rovnováhy elektrolytů v lidském těle. Porušení dávkování a užívání léku však může vést k negativním důsledkům.
Složení Regidronu se skládá z:
- chlorid sodný;
- chlorid draselný;
- dihydrát citrátu sodného;
- dextróza;
- vitamíny různých skupin.
Chcete-li vzít drogu, rozpusťte 1 sáček na 1 litr převařené vody a roztok dobře promíchejte, aby na dně nezůstal sediment.
Použití této směsi by nemělo překročit 24 hodin a při teplotě 2-8 ° C je možné ji skladovat dva dny. Chcete-li určit množství dávky, musíte nejprve zvážit pacienta. Před nebo po užívání drogy byste se měli vyvarovat konzumace potravin bohatých na tuky.
Dávka roztoku se počítá z množství úbytku hmotnosti člověka po dehydrataci (průjem, intenzivní sport atd.). Například pokud pacient ztratil přibližně 500 gramů hmotnosti za 10 hodin, je nutné jej doplnit 1 litrem roztoku Rehydronu.
Tuto dávku lze překročit pouze s doporučením lékařů a po absolvování specializovaných testů v laboratoři. Pro děti tato norma neplatí a přesné množství pro přijetí roztoku by mělo být zkontrolováno odborníky.
U všech doporučení nebyly nalezeny vedlejší účinky. Při překročení dávky lékem může dojít k hypernatrémii. Jeho příznaky jsou: ospalost, slabost, ztráta vědomí, upadnutí do kómatu a ve vzácných případech zástava dechu.
U lidí s poruchou funkce ledvin může v případě předávkování začít metabolická alkalóza, která ovlivní zhoršení funkce plic, výskyt tetanických záchvatů.
Pokud se vyskytnou tyto příznaky předávkování přípravkem Rehydron, měli byste okamžitě jít do nemocnice:
- silná únava a ospalost;
- pomalá řeč;
- průjem po dobu delší než 5 dnů;
- výskyt silné bolesti v břiše;
- teplota nad 39;
- krvavé stolice.
Samoléčba se v žádném případě nedoporučuje.
Je možné užívat tento lék spolu s jinými léky, protože "Regidron" má slabou alkalickou reakci. Roztok lze užívat za jízdy a neovlivňuje rychlost reakce a koncentraci.
Lék "Regidron" se používá jak k léčbě nemocí spojených s dehydratací, tak ke sportovním účelům. Užívání speciálních nápojů a směsí po intenzivním tréninku nebo závodě je pro lidské tělo velmi důležité
Správné množství a doba příjmu těchto tekutin pozitivně ovlivní obnovu všech potřebných látek v těle. Bude mít také příznivý účinek na únavu a odpočinek po cvičení. Před užitím přípravku "Rehydron" se doporučuje seznámit se s dávkováním, kontraindikacemi a pro větší jistotu se poradit s lékařem.
