Není neobvyklé, že lidé, zvláště po vyčerpávajících bězích na dlouhé vzdálenosti, pocítí bolest v lýtkové oblasti. Tento stav způsobuje obrovské nepohodlí, a co je nejdůležitější, může signalizovat významné zdravotní problémy.
Každý, kdo se s tím potýká, musí znát hlavní důvody vedoucí k tomuto stavu a také to, co je třeba udělat pro zlepšení blahobytu.
Tele po běhání bolí - důvody
Lékaři identifikují hlavní příčiny bolesti v lýtkové oblasti po běhu.
Tyto zahrnují:
- dlouhá fyzická aktivita na nohou;
- onemocnění tepen a žil;
- svalová onemocnění;
- problémy se zády;
- nedostatek vitamínů;
- patologie nervových vláken.
Bez ohledu na důvody potřebuje každá osoba při prvních bolestivých příznacích:
- Okamžitě zastavte závod.
- Sedni si.
Pokud to bolí sedět, ale je doporučeno si lehnout, a to i na lavičce v parku.
- Masírujte rušivé místo rukama.
- Počkejte, až se budete cítit normálně, a jděte domů klidným krokem.
- Vyhledejte lékaře.
Pokud bolest neklesne, musíte zavolat sanitku, aby bylo možné okamžitě poskytnout lékařskou pomoc.
Dlouhodobá fyzická aktivita
V případě, že osoba má dlouhou dobu vysokou fyzickou aktivitu, začnou bolet svaly, zejména v oblasti lýtka.
Navíc taková bolest:
- bolí příroda, když je člověk v klidu;
- je během pohybu ostrý;
- trvá 2 - 3 dny;
- vzniká náhle, dokonce i během tréninku, nebo po 3 - 5 hodinách od okamžiku jeho ukončení.
Po vyčerpávající fyzické aktivitě člověk často nemůže sportovat a dokonce několik dní chodit naplno.
Nemoci žil
Při porušení odtoku venózní krve dochází k různým onemocněním žil, zejména křečové žíly.
S touto patologií člověk zažívá:
- bolest nebo tupá bolest v lýtkové oblasti;
- tíha v dolních končetinách;
- střelba po dlouhodobém stání, chůzi nebo běhání;
- křeče.
Čím závažnější je forma žilního onemocnění, tím silnější je bolest.
Arteriální onemocnění
V 95% případů s arteriálním onemocněním má člověk silné bolesti v lýtkách.
Kromě syndromu bolesti lze cítit:
- tuhost v pohybu;
- pocit stlačení nebo stlačení pod koleny;
- neschopnost plně narovnat nohy;
- neustále studené nohy;
- otoky nohou.
Všechny příznaky se zvyšují večer, stejně jako v případě, že osoba stála nebo běžela déle než 30 minut.
Onemocnění svalů
U svalových onemocnění u člověka v počáteční fázi je pociťována pouze slabá bolestivá bolest pod koleny, ke které dochází během:
- chůze;
- běhání;
- dlouhé postavení na nohou.
Pokud se neúčastníte léčby, pak se bolestivý syndrom neustále zvyšuje a je pozorován i během spánku.
V 89% případů jsou svalová onemocnění způsobena:
- různá poranění končetin a páteře;
- přenesená chřipka;
- infekční choroby;
- podchlazení těla.
Často, současně s nepohodlí v lýtkách, má člověk zimnici a zvýšení tělesné teploty, zejména v pozdních odpoledních hodinách.
Poškození nervových vláken
S lézemi nervových vláken člověk neustále zažívá bolest v lýtkách, která se večer zesiluje a často neumožňuje plný spánek.
Navíc s takovou patologií člověk cítí:
- pulzace lýtka a stehen;
- lumbago v kolenních čepicích;
- tělesná teplota v rozmezí 37 - 37,3 stupňů, neustálé udržování;
- zarudnutí kůže pod koleny;
- výrazná bolest při dotyku problémové oblasti těla;
- hrudky nebo otoky v lýtkách.
V pokročilejší formě může dojít k otoku bérce.
Jiné důvody
Osoba může při hrách pociťovat bolest například z následujících důvodů:
- Patologie páteře. V tomto případě má 78% pacientů zánět v oblasti meziobratlových plotének a zachycení nervů, což zase vede k bolesti nohou, zejména při chůzi.
- Cévní zánět. S touto patologií jsou pociťovány křeče, otoky, bolesti nohou a často zarudnutí kůže v oblasti pod koleny.
- Nedostatek stopových prvků, zejména nedostatek vápníku a draslíku.
V zásadě tomuto problému čelí lidé, kteří:
- klesl o více než 10 - 15 kilogramů;
- nosíte dítě;
- kojení dítěte;
- zažili silný šok nebo stres;
- jíst nesprávně.
Pouze lékaři mohou identifikovat důvody, které vyvolávají bolest v lýtkách, a když vyšetřují pacienta, a pokud je to nutné, poslat ho na úplné vyšetření a testování.
Obecné zásady léčby
U bolesti ve hrách je léčba vybírána výhradně lékaři a podle individuálního programu, který je sestaven v závislosti na:
- Povaha syndromu bolesti.
- Diagnostikovaná patologie.
- Stávající doprovodná onemocnění.
- Věk a tělesná hmotnost pacienta.
Volba terapie je také ovlivněna tím, jak dlouho má pacient v této oblasti nepohodlí, zda mu byla dříve předepsána léčba, zda daná osoba užívá nějaké léky, zejména hormonální.
Obecně platí, že aby se tento problém zbavil, lékaři doporučují:
- kurz tablet a mastí;
- speciální gymnastická cvičení;
- speciální strava.
Lidé jsou často poučeni o lidových lécích, které jsou účinné, pokud neexistují žádné kontraindikace takové techniky a vše je také pod dohledem lékařů.
Léky
V případě, že lékaři zjistili jakékoli patologické stavy, například onemocnění tepen nebo žil, může být předepsána léčba.
V zásadě se pacientům doporučuje kurz:
- Protizánětlivé pilulky.
- Léky proti bolesti.
- Vitamíny, zejména ty, které obsahují vápník.
- Prostředky, které normalizují průtok krve.
V 90% případů je léčba drogami předepsána po dobu 7 až 10 dnů. Pokud nedojde ke zlepšení, lékaři zvolí jiný kurz, často se silnějšími léky.
Gymnastika
S příznaky bolesti v oblasti lýtka účinně pomáhá výkon gymnastických cvičení. Předepisují je ošetřující lékaři a provádějí se pod jejich dohledem.
V zásadě se pacientům doporučuje:
- "Kolo". Při tomto cvičení musíte ležet na zádech, zvednout nohy a potom s nimi provádět kruhové pohyby, které vypadají jako šlapání na kole.
- Stojící na špičkách.
Požadované:
- postavte se rovně tak, aby ponožky a paty byly spolu;
- položte ruce na pas;
- zvedněte se na špičkách po dobu tří minut a poté dolů.
Udržujte nohy vysoké 1,5 - 2 minuty. Pro tuto kontrolu musíte ležet na zádech a nohy vytažené v kolenou položit na zeď.
Jinými slovy, musíte mít nohy ve vzduchu vzpřímeně.
- Chůze na patách. Musíte si dát ruce na pas a poté chodit 2 až 3 minuty výhradně na patách.
- Proveďte hladké kývavé nohy v různých směrech.
Trvání jedné lekce a také pravidelnost prováděné gymnastiky určuje lékař.
Strava
V případě bolesti telat se člověku také doporučuje sledovat jeho stravu.
Lékaři radí:
Jezte více potravin bohatých na vápník.
Tyto zahrnují:
- přírodní jogurt;
- tvaroh;
- ryby a tak.
K dispozici jsou vařené nebo vařené pokrmy.
Smažené a uzené jídlo brání normálnímu vylučování přebytečných solí z těla, negativně ovlivňuje krevní oběh a vede k otoku.
- Odmítněte nakládané okurky a alkohol.
- Existují ovoce, zejména sezónní.
- Pijte pravidelnější neperlivou vodu.
Měli byste také zahrnout do stravy bílkovinné potraviny, zejména kuřecí maso, vejce, hovězí maso a další.
Lidové léky
Při bolestech ve hrách dobře pomáhají lidové léky.
Je však možné se k nim uchýlit, pokud:
- Tento způsob léčby byl schválen lékařem.
- U osoby nebyly diagnostikovány závažné patologické stavy, které by vyžadovaly chirurgický zákrok nebo nemocniční ošetření.
- Neexistují žádné, ani nepřímé, kontraindikace lidových metod.
Nejpopulárnějšími lidovými léky na bolest telat jsou:
Mátové lázně.
K vaření potřebujete:
- nalijte vodu do hluboké nádrže, jejíž teplota je 39 - 40 stupňů;
- nalijte 5 - 6 gramů listů máty do vody;
Toto množství platí pro jeden litr vody.
- položte nohy po kolena do připravené vody.
Držení nohou trvá 15 minut, poté je otřete ručníkem a okamžitě jděte do postele.
Tření aloe
K přípravě produktu potřebujete:
- vezměte 5 gramů eukalyptového oleje a 5 mililitrů šťávy z aloe;
- smíchat vše;
- teplo ve vodní lázni;
- jemně vtírejte do narušené oblasti.
Vmasírujte dvakrát denně a po dobu 4 - 5 dnů.
Stírání ledu
To vyžaduje:
- vezměte 5 - 6 kostek ledu;
- vložte je do čisté látky nebo ručníku;
- zabalit svazek;
- třete kruhovým pohybem po dobu 3 až 4 minut.
Led snižuje bolest a zmírňuje pocit ztuhlosti nohou.
Slané obklady
Je to nutné:
- zřeďte dvě lžíce soli ve 250 mililitrech teplé vody;
- vezměte čistý hadřík a navlhčete jej v připraveném roztoku;
- trochu vytlačit;
- naneste na postiženou oblast a nechte působit 5 - 10 minut.
Na konci procedury se nedoporučuje umýt nohy po dobu 1,5 - 2 hodin. Provádění takových kompresí je nutné každý den, dokud se bolestivý syndrom neuvolní.
Preventivní opatření
Provádění preventivních opatření pomáhá snížit pravděpodobnost bolesti při hrách a v důsledku různých patologií.
V této věci lékaři doporučili:
- Nenoste nepohodlné boty, zejména podpatky.
- Před spaním si lehce masírujte nohy pod koleny po dobu 1,5 - 2 minut.
- Provádějte speciální koupele dvakrát týdně, například přidejte bylinky do teplé vody a udržujte nohy ve výsledném nálevu po dobu 10-15 minut.
- Zkuste chodit 15 - 20 minut nebo více denně.
- Neseďte déle než dvě hodiny po sobě.
- Projděte se a každý den si dejte kontrastní sprchu.
- Vyhněte se přibírání dalších kilogramů.
- Vždy sledujte svoji stravu.
- Noste kompresní ponožky nebo punčochy.
Trvání nošení speciálních ponožek nebo punčoch stanoví ošetřující lékař, může být například doporučeno nosit je pouze v noci nebo večer po dobu 2 - 3 hodin.
- Spěte 8 hodin denně.
Je také důležité neodkládat a navštívit lékaře, jakmile člověk začne pociťovat bolest a nepohodlí v nohou. Včasně identifikované příčiny, které provokují tento stav, stejně jako zahájená terapie, vám umožní zbavit se těchto problémů v krátké době a vést normální život.
Osoba se může setkat s bolestmi lýtka z mnoha důvodů, to se pozoruje hlavně u patologických stavů páteře, onemocnění tepen a žil a také po vyčerpávající fyzické námaze.
V každém případě pouze lékař může předepsat účinnou metodu léčby, aby přesně určil, co tento stav vyvolalo. V opačném případě existuje možnost významně poškodit zdraví a vést k ještě větším komplikacím, které budou vyžadovat chirurgický zákrok.
Blitz - tipy:
- nikdy se neléčíte, i když se bolestivý syndrom objevuje příležitostně a není akutní;
- pokud po léčbě nedojde ke zlepšení, měli byste znovu navštívit lékaře;
- vždy se snažte dodržovat preventivní opatření a nevyčerpávejte se fyzickou aktivitou.
