Poškození svalové tkáně se projevuje příznaky bolesti. Velmi často takové problémy vznikají u lidí, kteří vedou aktivní životní styl.
Tyto typy bolesti obvykle samy o sobě zmizí po několika dnech. Pokud je však bolest intenzivní, musíte vědět, co dělat, když jsou svaly natažené a jak zabránit opakování nepohodlí.
Svalové napětí způsobuje
K roztahování svalových vláken mohou přispět následující skupiny důvodů:
Technické důvody:
- ostré pohyby;
- nedostatek zahřátí během sportu;
- nadváha.
Fyziologické důvody:
- nesprávná strava, která vede k nízké svalové pružnosti;
- nemoci kosterního systému a poranění.
Protahování svalových vláken se může nejčastěji objevit u lidí, kteří sportují, včetně joggingu.
Příznaky svalové zátěže
V závislosti na poškozené svalové skupině se u člověka mohou v různé míře objevit nepříjemné příznaky.
Protahování svalů nohou
Při protahování svalové tkáně se u člověka objeví následující nepříjemné příznaky:
- bolest při chůzi, zhoršená běháním;
- výrazný otok v místě poškození svalové tkáně;
- člověk cítí bolestivé pulzace v místě poranění a objeví se zánětlivý proces.
Příznaky bolesti jsou akutní, sportovec během zotavení nemůže sportovat.
Podvrtnutí kolena
K natažení svalů dochází při poranění kolena.
Nejčastěji se vyskytují následující příznaky:
- bolest kolena má velkou intenzitu;
- hypertonicita svalové tkáně;
- neexistuje způsob, jak úplně natáhnout a ohnout koleno;
- sportovec nemůže plně stát na noze.
Intenzita příznaků bolesti závisí na závažnosti poranění.
Protahování lýtkového svalu
Lýtková svalová tkáň může být poškozena různou rychlostí, v závislosti na příčině, která přispěla ke zranění.
Příznaky mohou být následujících typů:
- během kontrakce vláken člověk cítí akutní bolest, která se může projevit i v klidném stavu;
- otok;
- v místě poškození je cítit teplo.
V některých případech se v místech poškození svalů objeví hematom.
Protahování stehenních svalů
Je mnohem méně pravděpodobné, že dojde k poškození stehenních svalů; přímý úder během cvičení nebo fyzické námahy může přispět k tomuto typu poranění. Vzhledem k tomu, že se v stehně hromadí velké množství svalů, může období zotavení trvat až 2 měsíce.
Mohou se objevit následující příznaky:
- ostrá bolest v kyčli;
- pocit těžkosti v poškozeném svalu;
- horečka a otoky.
Velmi často lze napínat svalová vlákna femuru v dolní části zad.
První pomoc při protahování svalů
Při vzniku bolesti je velmi důležité včas poskytnout první pomoc, na které bude záviset další doba léčby a rehabilitace.
První pomoc se skládá z následujících akcí:
- poškozená oblast těla musí být nehybná. Je nutné použít obvaz, který fixuje svaly;
- pokud dojde k vážnému poškození svalové tkáně, použije se dlaha;
- na místo poškození musí být aplikován studený obklad;
- používejte protizánětlivé masti.
Po poskytnutí první pomoci je nutné posoudit stupeň poškození a v případě potřeby vyhledat lékaře.
Co dělat při protahování svalu?
Stejně jako u každého poranění vyžaduje poškození svalových vláken léčbu, která závisí na závažnosti poranění.
Drogová terapie
Pro úplnou obnovu poškozeného místa je nutné provést komplexní ošetření.
Nejčastěji používanými typy drog jsou:
- Použití externích produktů, které zmírňují otoky a mají protizánětlivý účinek.
Mezi tyto léky patří:
- Diklofenak;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Takové léky mají dočasný účinek a umožňují poškozené oblasti vrátit se k mobilitě.
Nesteroidní protizánětlivé léky - používané ke snížení bolesti a svalové hypertenze.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Lze použít jako injekci pro rychlý náraz. U komplexních poranění se doporučuje použít tizanidin, který uvolňuje vlákna a snižuje příznaky bolesti.
Masáž
Při protahování svalů se používá masáž k obnovení poškozené oblasti.
Funkce masáže jsou následující:
- příprava poškozené oblasti zahřátím svalu;
- hladění a lehká masáž svalových vláken;
- spirálový účinek na část těla;
- definice napjatého svalu a postupný vývoj oblasti těla
Použití masáže umožňuje zvýšit krevní oběh v místě poškození a aktivuje přirozené procesy těla k regeneraci tkání.
Teplé obklady
Použití teplých obkladů by se mělo střídat se studenými, tento účinek snižuje bolest a zvyšuje krevní oběh.
Při léčbě je třeba dodržovat následující sekvenci:
- studený obklad po dobu 10 minut;
- teplý obklad (topná podložka) po dobu 15 minut.
Tento postup by měl být opakován po dobu 45 minut, jednou denně.
Ultrazvuková terapie
Postup má tepelný účinek na poškozené místo. Ultrazvuk má proměnlivý účinek na protažení svalů, čímž zvyšuje proces obnovy.
Procedury mají také analgetické účinky a mikromasáž měkkých tkání. Komplex postupů zvyšuje přísun živin do poškozené oblasti a obnovuje pohyblivost vazů a vláken.
Elektronická stimulace
Principem léčby je střídání dodávky proudu v malých pulzech. Elektronická stimulace obnovuje svalovou kontraktilitu a zvyšuje metabolické procesy v tkáních.
Díky proudu se aktivují impulsy, které vstupují do nervového systému a zlepšují proces lidských motorických funkcí. Procedury se provádějí pravidelně po celou dobu léčby.
Lidové léky
Použití alternativních metod léčby vám umožní v krátké době zmírnit bolest a vrátit motorickou funkci do poškozené oblasti.
Je nutné zdůraznit následující metody:
- česneková a eukalyptová mast. Používá se ke zmírnění příznaků bolesti a otoků. Pro vaření je nutné smíchat ve stejném poměru nasekané listy eukalyptu a česnek. Výsledná kompozice se aplikuje na kůži a fixuje se obvazem. Doba používání až 10 dní;
- mast s použitím aloe. List aloe je oloupán z trní a rozdrcen mixérem. Přidá se lžíce medu a nechá se několik hodin. Masť se aplikuje před spaním a fixuje se obvazem;
- komprimujte mlékem. Kus látky musí být navlhčen v teplém mléce a nanesen na poškozené místo, dokud látka nevychladne. Postup se opakuje 5krát;
- česnek. Oloupejte hlavu česneku a projděte lisem, přidejte lžíci citronové šťávy a aplikujte na poškozený sval. Omotejte horní část teplým ručníkem;
- jíl. Hlínu smíchejte s vodou do kapaliny. Navlhčete kousek tkáně a aplikujte na sval. Horní část obalte plastovou fólií. Nechte to přes noc.
Použití alternativních metod léčby může snížit nepohodlí s lehkými zraněními, vážná zranění musí být ošetřena ve speciálních zařízeních.
Jak se vyhnout namáhání svalů?
Aby se snížilo riziko zranění, je třeba dodržovat následující pravidla prevence:
- pravidelně před zahájením sportovních aktivit je nutné se zahřát. Tento proces připraví svalovou tkáň na stres a sníží stres;
- nesmí být vystaven nadměrné fyzické námaze;
- během hodiny používejte pohodlnou obuv;
- nedělejte náhlé pohyby;
- včas léčit všechny nemoci kosterního systému;
- posílit svalovou tkáň pomocí masáže a speciálního tréninku.
Chcete-li snížit pravděpodobnost protažení svalové tkáně, musíte být schopni určit dobu, kdy se hodiny nebo fyzické aktivity zastaví. Jinak hrozí nebezpečí poranění.
Protahování svalových vláken je velmi častým problémem mnoha sportovců. Aby se snížilo nepohodlí, je nutné používat masti včas, které nejen snižují bolest, ale také urychlují proces obnovy.
Pokud externí prostředky nejsou účinné, je nutné kontaktovat lékařský ústav a předepsat účinnější metodu léčby. V průběhu léčby se sportovec musí na chvíli vzdát výuky a musí být ve stavu úplného odpočinku.
