Pokud člověk sportuje, bude se podle toho stravovat správně. Ale bez užívání vitamínů a doplňků výživy nebude možné dosáhnout úplného úspěchu, samotný trénink nestačí, tělo potřebuje odněkud brát energii a živiny, aby obnovilo a posílilo svaly a klouby.
Jaké vitamíny jsou potřebné pro svaly a klouby?
Zdravé klouby a svaly jsou klíčem k plnohodnotnému aktivnímu životnímu stylu. A i když zatím nejsou žádné problémy, můžete se předem postarat o jejich zdraví tím, že jim dodáte komplex vitamínů.
U lidí existuje 187 kloubů, které zajišťují plnou práci kostí a svalových tkání. Kosti tvoří lidskou kostru a její motorická funkce závisí na kloubech. Během dne jsou díky vlastní gravitaci stlačeny klouby, čímž je člověk o 1 cm nižší, ale během spánku se narovná a vrátí do původní polohy.
Aby klouby fungovaly normálně, je třeba tělo posílit živinami, vitamíny, mikro a makro prvky. K tomu je bezpodmínečně nutné, abyste jedli správně, abyste doplnili přísun užitečných živin.
Vitamin B1
Tato složka má druhé jméno - thiamin. Na tom závisí normální vývoj svalové tkáně.
Ale nejen to je jeho funkce, pokud je přijata:
- Zlepšuje se paměť a pozornost.
- Mozek funguje dobře.
- Stárnutí těla se zpomaluje.
- Srdce funguje normálně.
- Zvyšuje se tón svalů a cév.
Thiamin má také antitoxické vlastnosti.
Při nedostatku tohoto prvku je pozorováno následující:
- slabost, bolest svalů nohou;
- nedostatek koordinace;
- snížení prahu bolesti;
- ztráta tělesné hmotnosti;
- otok.
Pokud existuje kritický nedostatek B1, pak můžete onemocnět Beriberi, je charakterizován ochrnutím, ohromující chůzí, poruchou paměti, svalovou atrofií. Tento vitamin není tělem při nadměrné konzumaci prakticky asimilován: silný čaj, káva, alkohol, sladkosti.
Vitamin B2
Jinak - laktoflavin, riboflavin. Prvek je zodpovědný za mladistvý a krásný stav těla. Pokud to v těle nestačí, pokožka je pokryta jemnými vráskami, vlasy jsou suché a křehké, vzhled bledne.
Sportovci nezapomeňte tento vitamin zahrnout do své stravy díky riboflavinu:
- Pozitivně působí na imunitní systém.
- Produkce hormonů štítné žlázy je regulovaná.
- Normalizuje se metabolismus sacharidů, bílkovin a tuků.
- Rány jsou uzdraveny.
- Eliminuje akné.
- Vize nespadá.
- Nervový systém je ve správné rovnováze.
Výhradní vlastnost riboflavinu přispívá ke zrychlené absorpci vitaminu B6.
S nedostatkem B2 můžete pozorovat:
- svalová slabost;
- zhoršení stavu pokožky, nehtů, vlasů;
- pokles vidění;
- nervové kapky.
Nedoporučuje se užívat současně thiamin a laktoflavin (B1 a B2), jinak dojde ke zničení prvního vitaminu.
Niacin
Toto je moderní termín pro kyselinu nikotinovou, vitamin B3, PP, nyní se tyto názvy nepoužívají.
Funkce niacinu je:
- Zrychlete svůj metabolismus.
- Zlepšete dýchání tkání.
- Regulujte oxidační, redukční proces.
Tento prvek se vždy skládá z komplexu pro klouby, zlepšuje jejich motorické funkce, eliminuje nepříjemné pocity způsobené „přetížením“, léčí osteoartrózu různého stupně. Během užívání niacinu není konzumován žádný alkohol, jinak jsou pozorovány závažné nežádoucí účinky.
Vitamin B6
Druhým jménem je pyridoxin. Lékař jej může předepsat na neuritidu, osteoartrózu a jiné patologické stavy kostí a svalů.
Také vitamin:
- Zpožďuje stárnutí.
- Katalyzátor procesu výměny.
- Vyživuje svalovou tkáň.
- Eliminuje svalové křeče.
- Eliminuje bolest lýtka.
Jeho nedostatek v těle způsobuje:
- deprese, poruchy spánku, svalová slabost;
- ohnisková plešatost;
- suchá kůže, popraskané rty;
- malátnost střev, stomatitida.
B6 se bez hořčíku špatně vstřebává. Vitaminové formulace pro sportovce vždy obsahují pyridoxin.
Vitamin E.
Tokoferol, stejně jako vitamíny A a C, je antioxidant, přispívá k:
- Zpomalte stárnutí.
- Zrychlení procesu regenerace.
- Zlepšení buněčné výživy.
Vitamin E má příznivý účinek na růst a hromadění hmoty, pokud jej v těle není dostatek, pak svaly neplní svou funkci dobře.
Nedostatek tohoto vitaminu vede k:
- svalová dystrofie;
- letargie;
- apatie;
- metabolické poruchy;
- nedostatek kyslíku;
- srdeční choroba;
- reprodukční poruchy.
Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích, proto je třeba jej konzumovat se slunečnicovým olejem, mlékem s vysokým obsahem tuku a zakysanou smetanou.
Léky z lékárny, které posilují klouby a vazy
Pokud začnou bolet klouby, začnou trpět vazy, k jejich terapii se používají léky, například:
- Glukosamin sulfát, chondroitin sulfát - pomáhá posilovat vazy a klouby.
- Kolagen - posiluje klouby, vazy, kosti, zlepšuje kvalitu pokožky.
- Methylsulfonylmethan - lék je užitečný pro klouby, zmírňuje bolest, zánět.
Ale nejen pilulky pomáhají vyrovnat se s problémem, existují také masti, gely, injekce. Neměli byste užívat tyto léky sami, lékař předepisuje průběh léčby.
SustaNorm
Jedná se o přírodní chondroprotektor obsahující glukosamin, chondroitin, díky kterému:
- pružnost chrupavky je zachována;
- "mazání" kloubu je regenerováno.
SustaNorm pomáhá obnovit pohyblivost kloubů a zvýšit rozsah pohybu v nich.
Kolagen Ultra
Lék pomáhá zmírnit svalové napětí po sportu nebo jiné fyzické aktivitě.
Tento nástroj je schopen:
- Okamžitě odstraňte bolest.
- Zlepšete krevní oběh v kloubech a svalech.
- Zmírněte zánět.
Bioaktivní látky pronikají hluboko do tkání, což je nejlepší terapeutický účinek.
Kalcemin
Nástroj patří do minerálního a vitamínového složení.
Jeho příjem se doplní, když v těle není dostatek:
- mikroelementy;
- vápník;
- Vitamín D.
Lék pomáhá posilovat kosti, klouby, předchází onemocněním pohybového aparátu.
Antioxicaps
Antioxidační multivitamin, který je předepsán pro:
- Terapie a prevence nedostatku vitamínů (A. C, E).
- Zlepšení odolnosti proti nachlazení.
- Zvýšený fyzický a duševní stres.
- Zotavení po dlouhé a těžké nemoci.
Průběh farmakoterapie musí být opilý dvakrát ročně.
Bodyflex Combi
Tento lék je doplněk stravy určený k posílení pojivových tkání a kloubů.
Součásti zahrnovaly:
- vápník
- hořčík;
- Vitamín D.
Jsou velmi důležité ve struktuře kostí, mají vynikající účinek na kloubní vazy, šlachy a přispívají k jejich plné funkci. Produkt je vhodnější pro sportovce, kterým záleží na stavu svalů.
Svalové a kloubní vitamíny pro sportovce
Prostředky prezentované jako přísady nebo jako komplex pro svaly, klouby, vazy nesvítí různými vitamíny. Hlavními účinnými látkami v nich jsou chondroitin, glukosamin, které jsou doplněny potřebnými různými mikroelementy.
Zvířecí flex
Výrobci doporučují tento lék pro:
- Obnova pojivových tkání vazů.
- Výroba mazání kloubů.
Vitaminové složení tohoto léku není rozmanité, ale obsahuje potřebné složky glukosamin, chondroitin, stejně jako kyselinu hyaluronovou, lněný olej a selen.
Společný sport
Tento komplex posiluje vazy a klouby, obsahuje 12 složek, které k tomu přispívají.
Přípravek obsahuje:
- methionin;
- MSM;
- bromelain.
Tento nástroj má jednu vlastnost - byl vytvořen sportovci pro sportovce.
Collaregen olimp
Kolagen je hlavní aktivní složkou tohoto produktu.
Léky:
- Chrání klouby a vazy.
- Má pozitivní vliv na imunitu.
Produkt obsahuje velké procento vitaminu C.
Pánské multivitamíny
Je to multivitamin pro muže. Příjem finančních prostředků je plánován na 2 měsíce.
To zahrnuje:
- 7 vitamínů;
- 7 aminokyselin;
- minerály;
- zinek.
Zahrnuje také extrakt z kořene kopřivy, který zlepšuje účinnost.
Dámský multivitamin
A tento multivitaminový komplex je určen pro ženy, které vedou aktivní životní styl.
Obsahuje vitamíny, minerály, výtažky z exotických bylin, přispívá k:
- Vytrvalost.
- Zlepšení pokožky, nehtů, vlasů.
Užívání léku má pozitivní vliv na klouby, vazy.
Elite Vita
Jedná se o univerzální multivitaminový komplex určený pro muže a ženy.
Skládá se z:
- 13 vitamínů;
- aminokyseliny;
- mikroelementy;
- přírodní antioxidanty.
Droga má příznivý účinek na klouby, vazy, posiluje je, obnovuje. Neustálé sportovní aktivity vystavují kloubní tkáně značnému stresu. Nejvíce jde do chrupavky a vazivového aparátu.
Mladí lidé se o to málo starají a staří sportovci často trpí osteoartrózou různého stupně. Aby se zabránilo negativním důsledkům, je třeba kromě komplexů vitamínů a doplňků užívat i chondroprotektory. Pomáhají udržovat zdravé klouby a vazy.
