Každodenní cvičení je skvělé pro posílení lidského těla a energii. Moderní trh nabízí mnoho různých modelů sportovního vybavení pro domácí použití. Je to velmi pohodlné a pohodlné. Co je trenér domácí chůze nebo stepper? Číst dál.
Chodící trenér doma stepper - popis
Vynález vybavení pro domácí cvičení byl průlomem v aktivním a energickém životě občanů. Je snazší udržovat se v kondici, zlepšovat zdraví a trávit čas prospěchem. Chůze, jako jsou steppery, se velmi snadno ovládá a nezabírá mnoho místa.
Jejich cena se pohybuje od 2500 rublů a více, v závislosti na výrobci, materiálu a konfiguraci s vlastnostmi, funkcemi. Je možné jej použít absolutně kdykoli. Vhodné pro dospělé a školáky. Nahrazuje lezení po schodech.
Designové vlastnosti
- Varianty provedení jsou elektromagnetické nebo mechanické.
- Jedná se o jednoduchý mechanismus napájený lidským úsilím nebo lithiovými bateriemi.
- Má 2 pedály a kovovou podpěru, ke které jsou připevněny.
- Když sešlápnete pedály, mechanismus se začne zvedat a spouštět jako při chůzi po žebříku.
- Další prvky mohou být: displej s vestavěnými čítači; rozpínací šňůry; volant; stojany na činky.
- Kovová základna může být také otočná. V tomto případě může tělo provádět pohyby do 180 stupňů.
Účinek a výhody tříd
- zlepšuje držení těla a stav páteře;
- zlepšuje náladu, zmírňuje stres, bolesti hlavy (migrény), špatné zdraví, zlepšuje celkový stav těla a obnovuje normální spánek;
- zlepšuje krevní oběh, dýchací systém a muskuloskeletální systém;
- pomáhá spalovat extra kalorie a formovat sportovní postavu;
- pomáhá zvyšovat úroveň obecné vytrvalosti;
- zvyšuje kapacitu plic a dýchací rezervu;
- pomáhá získat pružnou a pevnou pokožku;
- podporuje budování svalů;
- pomáhá zotavit se z porodu a léčby.
Jak správně udělat stepper?
Třídy na těchto simulátorech se liší v závislosti na obsahu dalších prvků. Rozdělují se také na: kardio trénink; pro hýždě; pro hubnutí (existuje mnoho možností).
Existuje univerzální seznam činností, které je doporučeno dodržovat:
- v počáteční fázi byste neměli přepracovávat tělo silným zatížením (stačí začít s 10-15 minutami pro 2-3 přístupy);
- toto cvičení by se mělo používat několik dní (optimálně - asi 5-6);
- v budoucnu můžete zvýšit tempo a časový interval (30 minut, 6-7 přístupů 3-4krát týdně);
- v budoucnu je možné cvičit každý den (15-20 minut ráno, 20-25 minut večer);
- po měsíci tréninku je možné přejít na použití expandéru a otočného mechanismu, protože tělo bude již přizpůsobeno novým začátkům;
- postupně je povoleno zvyšovat rychlost a trvání tříd, pokud neexistují žádné lékařské kontraindikace.
Jak si vybrat stepper pro váš domov - tipy
- doporučuje se jasně definovat účel nákupu tohoto produktu (funkce, typ a cena);
- pro začátečníky je nejlepší stepper s měkkým a pohodlným volantem;
- konstrukční materiál musí být vysoce kvalitní - to umožní nejen dlouhodobé používání, ale také nečekané otlaky a oděrky v důsledku rozbití;
- modely s elektronickým displejem jsou mnohem efektivnější, protože pomáhají sledovat intenzitu tréninku;
- modely s expandéry by měly mít husté a silné šňůry s postřikem, které nezraní ruce protiskluzovým povlakem;
- doporučuje se koupit příslušenství s komerčně dostupnými bateriemi.
Typy stepperů pro domácnost, jejich vlastnosti, cena
Moderní trh nabízí zákazníkům širokou škálu krokových motorů. Všechny mají nebo nemají speciální funkce (ve formě jednoduchých mechanických pedálů). Pro větší pohodlí mají některé modely také volant. Zde je seznam nejpopulárnějších a nejznámějších modelů.
Classic HouseFit HS-5027
Jedná se o základnu se 2 pedály a řídítky umístěnými na šířku ramen.
- Simulátor s volantem stojí od 7 000 rublů.
- Vybaveno LCD displejem, senzory srdeční frekvence, rychlosti, kalorií, kroků, uplynulého času.
- Základní parametry: maximální hmotnost do 120 kilogramů; rozstřikovací pedály (protiskluzové); měkká a hladká rukojeť; speciální konzole napájená speciálními bateriemi; má během tréninku asi 4 držáky činek.
Ministepper TorneoTwister S-211
Jedná se o malou plošinu s pedály (2 kusy), ke kterým jsou připevněny expandéry.
- Hydraulický simulátor rozpočtu s cenou 5000 rublů.
- Má schopnost používat kardio trénink.
- Napájeno dodávanými bateriemi.
- Vybaven speciálními elastickými a silnými šňůrami pro posílení horní části těla.
- Na přední straně konstrukce je počítadlo s několika možnostmi. Počítá kalorie, kroky, rychlost a srdeční frekvenci.
- Záruční doba je asi 24 měsíců, výroba - Čína.
Rotation Trainer CardioTwister
Model je prezentován v podobě otočné kovové základny s pedály a širokým volantem.
- Pohodlná možnost otočení s volantem za cenu 4150 rublů.
- Má dlouhou rukojeť a 8 různých funkcí.
- Protiskluzové pedály vám pomohou zůstat si na stroji jistí.
- Otočný mechanismus umožňuje variaci celého těla, čímž spaluje další kalorie a formuje pas.
- Nedoporučuje se přetěžovat konstrukci (určená pro hmotnost do 110 kilogramů).
Krokovač s expandérem Atemi AS-1320M
Model je prezentován jako kompaktní základna se 2 pedály. Expandéry jsou připojeny ke struktuře pro další školení.
- Hydraulická čínská verze stojí od 4700 rublů.
- Téměř totožný s TorneoTwister S-211. Rozdíl v barvě je, že je jasný a poutavý.
- Záruční doba výrobce je 12 měsíců.
- Mechanismus je napájen bateriemi dodávanými při zakoupení.
- Vybaveno speciálními funkčními šňůrami - expandéry a malým displejem s vestavěným počítadlem kalorií, pulsů a kroků.
- Skvělá domácí volba.
Vyvažování SportElite GB-5106
- Model baterie s cenovkou 3 700 rublů.
- Konstrukce se skládá ze 2 pedálů umístěných na kovovém vyvažovacím panelu.
- Při provádění kroků se takový panel začne pohybovat ze strany na stranu (rolovat).
- Vyžaduje určitou zručnost, zkušenosti a dovednosti, aby nedošlo ke zranění.
- Doporučeno pro použití od 14 let.
Eliptický nebo orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Magnetický stepper s volantem v ceně od 12 000 rublů, napájený vestavěnou baterií.
- Maximální přípustná hmotnost je 120 kilogramů.
- Má 8 různých řídicích funkcí.
- Vhodné pro dospělé i školní děti.
- Konstrukce umožňuje udržovat správné držení těla, umístění těla.
- Velmi rozpočtová, ale velmi efektivní volba pro domácí použití.
- Vypadá jako klasická verze s volantem a pedály.
Hydraulický, příklad DFC SC-S038B
- Rozpočet a cenově dostupná volba pro malé a střední občany. Cena od 2500 rublů.
- Uvádí se do pohybu pomocí lidské svalové síly.
- Má 2 pedály a malý mechanismus.
- Velmi kompaktní a praktický.
- Vybaven funkčním počítačem napájeným z běžných baterií (obvykle součástí balení).
- Elektronika je umístěna na přední straně stroje. Zobrazuje hladinu kalorií, srdeční frekvenci a rychlost.
Kontraindikace tréninku
Jako každý sport, i tento trénink na simulátoru má určitá omezení a kontraindikace.
Lidé se zdravotními potížemi, zejména s chronickými, by měli před použitím rozhodně konzultovat s lékařem:
- různá poranění končetin (vykloubení, zlomeniny nebo vyvrtnutí, stejně jako bolestivé hrboly, mozoly a vlhkost nohou);
- stav po infarktu nebo mrtvice;
- chronické onemocnění srdce, ledvin nebo plic;
- nedoporučuje se používat simulátor pro nastávající matky v posledních fázích těhotenství;
- vysoká horečka nebo horečka;
- cukrovka nebo problémy s krevním tlakem.
Uživatelské recenze
Koupil jsem to v místním obchodě za 5600 rublů s volantem. Dobré, efektivní, s jasným mechanismem. Od roku 2015 mám vynikající postavu, protože zde dochází ke zkreslení gluteálních svalů, svalů pánve a nohou.
Alina, 38 let
Jsem rád, že jsem si zakoupil tento simulátor. Jeho zlevněná cena byla 4 990 rublů. Jednoduchý, lehký a velmi efektivní stepper, který doma nezabírá mnoho místa. Díky tomuto modelu můžete nejen každý den zhubnout, ale také zvýšit náladu a zvýšit vytrvalost a imunitu. Rozhodně doporučuji.
Stasya, 29 let
Doma, v rodině, existuje několik druhů sportovního vybavení pro sport. Jelikož jsme všichni pracující lidé - syn, manžel a já, stepper je opravdu ta věc, která přináší potěšení a užitek. Jeho cena je nízká, každý si to může dovolit. Doporučit.
Maria, 23 let
Když žijete v metropoli, prostě nechcete ztrácet čas výlety do fitness místností. Takové simulátory jsou záchranou pro obyvatele měst. Kdykoli existuje příležitost jít trénovat. Po hodinách opravdu existuje efekt. Levná a velmi cool věc.
Pavel, 34 let
Stepperu se věnuji 4 roky. Zdraví si udržuji každé ráno a večer. Velmi uživatelsky přívětivý, snadno použitelný. Pedály musíte sešlápnout pouze plynulými pohyby. Vhodné pro celou rodinu. Dcera a manželka to rádi dělají. Doporučit.
Kirill, 40 let
Steppery se velmi snadno používají, mají nízké náklady a jsou uváděny do pohybu pomocí tlaku lidské síly. Je to efektivní cvičební stroj, který nahrazuje chůzi po schodech. Bude to užitečné jak pro dospělé, tak pro školní děti.
