Pravidelný běh bude schopen zlepšit práci kardiovaskulárního systému a vyléčit řadu nemocí.
Očista těla
Běh čistí tělo od různých toxinů. To pomáhá zlepšit fungování vnitřních orgánů a zlepšit metabolismus v těle. Proto je pro kuřáky velmi obtížné rozběhnout se, protože tělo se okamžitě začne zbavovat nečistot nahromaděných v plicích.
Posílení těla
Běh je schopen napumpovat absolutně všechny svaly v těle. Pouze paže jsou nedostatečně zatěžovány, zatímco ostatní svaly, jako je břišní a zadní tisk, nohy a ramena, jsou během joggingu dokonale trénovány. Svaly jsou zvláště načerpány během tréninku sprintu.
Ztráta váhy
Běh spaluje tuky. Každý to ví, ale ne každý používá třídy správně. jogging pro hubnutí... Je velmi důležité si uvědomit, že běh vám pomůže zhubnout pouze tehdy, když běháte déle než 30 minut nebo děláte intervalové běhání. Pravděpodobně se tedy divíte, má smysl běhat 10 minut denně... Dělá, protože pravidelné běhání i po dobu 10-20 minut denně může zlepšit metabolismus v těle, což také přispěje ke snížení hmotnosti.
Vylepšená nálada
Bylo prokázáno, že asi po 20 minutách běhání začne tělo u běžců generovat hormon štěstí dopamin. Jogging proto není jen dobrý pro tělo, ale také dobře čistí myšlenky.
Chcete-li zlepšit své výsledky v běhu na střední a dlouhé vzdálenosti, musíte znát základy běhu, jako je správné dýchání, technika, rozcvičení, schopnost vytvořit správné oční linky pro den soutěže, správná silová práce pro běh a další. Proto vám doporučuji seznámit se s jedinečnými videonávody k těmto a dalším tématům od autora webu scfoton.ru, kde se právě nacházíte. Pro čtenáře stránek jsou videonávody zcela zdarma. Chcete-li je získat, přihlaste se k odběru zpravodaje a za pár sekund obdržíte první lekci v sérii o základech správného dýchání při běhu. Přihlásit se zde: Spouštění videonávodů ... Tyto lekce již pomohly tisícům lidí a pomohou i vám.
