Po zakoupení další tenisky, během prvního běhu, bota často otírá mozoly o chodidla, takže je jednoduše nemožné běžet. A nejzajímavější je, že je nemožné vybrat si tenisky, které okamžitě uspokojí všechny potřeby běžce, jakési světové spiknutí proti běžcům je přímé.
To však není tak úplně pravda. Pokud znáte některá obecná pravidla při výběru běžeckých bot, můžete si snadno a ne za spoustu peněz koupit velmi dobré tenisky, které vám „nezabijí“ nohy, ale spíše podpoří svobodu pohybu.
Při výběru obuvi pro běh zvažte základní pravidla
Běžecká obuv by měla být lehká
Váha boty se bude lišit v závislosti na tom, zda je venku zima nebo léto jako v zimě nejlepší je vzít si v létě uzavřené tenisky a tenisky se síťovinou. I zimní tenisky by však měly být lehké.
Na léto by byly ideální tenisky, z nichž každá váží ne více než 200 gramů. A na zimu 250 gramů. Hlavní věcí je pochopit, že noha v tomto případě hraje roli „ramene“. A dokonce i 50g zvýšení hmotnosti boty na dlouhé vzdálenosti může mít obrovský dopad na výsledek. Zde funguje zákon fyziky založený na skutečnosti, že čím delší rameno síly, tím více bude muset být použita síla oponující. Jinými slovy, 50 gramů uvázaných za opasek si ani nevšimnete. Ale 50 gramů na konci nohy, které působí jako dlouhé rameno, bude velmi citelné.
Pokud existují vlastnosti boty, lze zde zobrazit váhu tenisky. Pokud je uvedena pouze cenovka, určete hmotnost tím, že vezmete tenisku do ruky. Bude velmi snadné uhodnout, zda je bota těžká nebo ne. 200 gramů v ruce téměř necítíte. Ale 300 se už cítí docela silně.
Běžecká obuv musí mít dobré odpružení
To neznamená, že potřebujete speciální obuv s odpruženým povrchem. Je to jen tak, že podrážka běžecké boty by měla být docela silná. Na rozdíl od tenisek, které běh nedoporučuje, mají tenisky obvykle silnější a měkčí podrážku. Navíc ve středu boty je žádoucí, aby byl malý zářez, který poskytuje další odpružení a zabraňuje plochým nohám. A pro ty, kteří ji již mají, snižuje pravděpodobnost jejího vývoje.
V dnešní době se staly populární tenisky s různými bizarními podrážkami. Polstrované desky, speciální tlumiče zabudované do podrážky boty, průhledné vložky v oblasti paty.
To vše ve většině případů vede pouze ke zvýšení hmotnosti teniska, a běh je k ničemu. Tyto nově vyvinuté tenisky se nejčastěji rozpadají po několika bězích a celý jejich tlumicí systém buď nefunguje vůbec, nebo po chvíli přestane fungovat. Není tedy nutné znovu objevovat kolo a stojí za to koupit standardní typ tenisky s pěknou měkkou, lehkou a silnou podrážkou.
Nakupujte běžecké boty ve specializovaných prodejnách.
Pokud lze boty pro volný čas koupit v jakémkoli obchodě, pokud jsou pouze pohodlné, pak je vhodné koupit běžeckou obuv ve specializovaných prodejnách.
V těchto obchodech jsou celé police obuvi určené výhradně pro běh. A to neznamená, že budou předražené. Je docela možné koupit, dokonce i během krize, dobrou běžeckou obuv pro letní běh za 800 rublů a pro zimu za 1200 rublů. Samozřejmě, že nemají velkou sílu, ale mají pohodlí, lehkost a dobrou podrážku absorbující nárazy.
Pokud ve městě nemáte specializovaný obchod s běžeckými botami. Podívejte se tedy na tenisky v jakémkoli jiném obchodě, hlavní je, že mají vlastnosti, které byly popsány výše. A pokud kupujete běžné tenisky, nehonte cenu. Dává smysl platit hodně za boty, pouze když si koupíte tenisky ve značkovém obchodě stejné nike. Jinak je cena zřídka přímo úměrná kvalitě a pohodlí.
A v článku: jak drahé běžecké boty se liší od levných, můžete si přečíst více o tom, zda stojí za to utratit velké peníze za značkové tenisky. Nebo si můžete koupit levné čínské.
Chcete-li zlepšit své běžecké výsledky, musíte nejprve znát základy běhu. Proto, zejména pro vás, jsem vytvořil video tutoriál, jehož sledováním zaručeně zlepšíte své běžecké výsledky a naučíte se uvolnit svůj plný běžecký potenciál. Zejména pro čtenáře mého blogu "Běh, zdraví, krása" jsou videonávody zdarma. Chcete-li je získat, přihlaste se k odběru zpravodaje kliknutím na odkaz: Běžící tajemství... Po zvládnutí těchto lekcí si moji studenti bez tréninku zlepšili své provozní výsledky o 15–20 procent, pokud o těchto pravidlech dříve nevěděli.
