Mnoho lidí zná výhody běhu, ale ne každý to může dělat z různých důvodů. Dnes budeme uvažovat o hlavních sportech, které mohou konkurovat výhodám běhu.
Kolečkové nebo běžné brusle
V závislosti na ročním období můžete bruslit s běžnými nebo kolečkovými bruslemi. Tento sport není horší než běh. Může vám také pomoci zhubnout a posílit vaše srdce. Zároveň je bruslení pro mnohé mnohem zajímavější než jen běh. Jako alternativa k běhu je tedy bruslení skvělé. Ale jako každý typ fyzické aktivity mají válečky své nevýhody:
1. Je nutné dokoupit samotné brusle a nejčastěji speciální ochranu.
2. Nemůžete jezdit všude, ale pouze po rovné silnici. Podle toho můžete běžet na jakémkoli povrchu.
3. Vysoká pravděpodobnost pádů a modřin. Při lehkém běhu je docela těžké spadnout. V bruslení jsou pády považovány za běžnou součást tréninkového procesu. Proto jezdí na kolečkových bruslích pouze se speciální ochranou, což u běžců neplatí.
Obecně platí, že pokud máte doma peníze a dobře udržovaný park, pak si můžete klidně koupit inventář a zajet si na projížďku. Nejlevnější brusle zároveň stojí kolem 2 000 rublů, které může každý vytáhnout, takže zbývá najít rovnou plochu nebo kluziště a jít trénovat.
Kolo
Co může být lepší než jízda na kole v ranním parku nebo turistická jízda na kole v přírodě. A kromě toho může být kolo použito jako transport, se kterým se můžete pustit do práce. To znamená spojit podnikání s potěšením. Jízda na kole je také aerobní cvičení. Takže běží. Proto pomáhá zlepšit fungování srdce, plic, posiluje svaly na nohou a také podporuje spalování tuků. Má však také své nevýhody:
1. Nákup kola. Po začátku krize vyskočila kola na cenu jeden a půlkrát. Proto je dnes průměrné kolo pro dospělého obtížné najít levnější než 15 tisíc rublů. A to je již částka rovnající se průměrnému platu ve většině regionů naší země.
2. Nízká intenzita. Bohužel, pokud chcete zhubnout pomocí kola, budete muset šlapat dvakrát nebo dokonce třikrát déle, než kdybyste se rozhodli pro běh.
3. Kolo zabírá místo. Pro obyvatele soukromých domů tato otázka často není relevantní. Protože většina z nich má garáž, kde si můžete odložit kolo. Ale pro obyvatele bytů je problém zřejmý, když musíte hledat místo, kam byste mohli umístit svého jednostopého kamaráda.
Závěr: jízdní kolo lze bezpečně použít jako alternativu k běhu, ale nesmíme zapomenout, že intenzita jízdy na kole, a tedy i jeho výhody, jsou poloviční než běh. Zamyslete se proto, co je pro vás lepší, hodinu běhu nebo 2 hodiny jízdy?
Plavání
Nejlepší sport pro trénink všech svalů těla, pro hubnutí, posílení kardiovaskulárního systému, zlepšení funkce plic. Plavání dokonce předčí intenzitu běhu. Má však také řadu nevýhod:
1. Je nutné navštívit bazén v zimě nebo jít k řece v létě. To znamená, že pokud pro běh stačí opustit dům a běhat, pak je třeba ke koupání vzít věci na přebalování a jít k vodě.
2. Je obtížné popsat tento bod jednou frází. Závěrem je, že mnozí se snaží zhubnout pomocí plavání, ale nedaří se jim to kvůli tomu, že plavou, i když po dlouhou dobu, ale takovou rychlostí, při které tělo netráví hodně energie. To platí zejména pro lidi s nadváhou. Vědí, jak dobře plavat a dlouho plavat. Ale pro výsledek musíte také rychle plavat.
Závěr: Pokud to není jen cákat v bazénu, ale opravdu trénovat, pak může plavání snadno nahradit běh. Kromě toho bude plavání trénovat prsní svaly a paže, které běh bez dalších cvičení nemůže dát.
Pokud tedy nemáte příležitost nebo touhu jít si zaběhat, ale chcete najít sport, který dokáže spojit všechny jeho kladné vlastnosti, pak se věnujte bruslení, jízdě na kole nebo plavání a vyberte si pro sebe něco, co se vám nejvíc líbí.
Lyžování není v tomto seznamu zahrnuto, protože se jedná o sezónní sport a v létě jezdí na kolečkových lyžích jen málo lidí.
