Běžecké oblečení v ziměse samozřejmě liší od oblečení, ve kterém musíte běžet v teplé sezóně. Současně se zimní oblečení pro muže a ženy také liší, takže dnešní článek bude věnován samostatně otázce, jak oblékat dívky na běh v zimě.
Hlava a krk
Na hlavě by měl být vždy klobouk. I se slabými mráz při běhu můžete snadno ochladit hlavu, pokud nemáte klobouk. Čelenka nebude fungovat jako čelenka, protože stále existuje otevřená část, která se bude potit. A mokrá hlava v zimě, a dokonce i s větrem, který alespoň vytvoříte při běhu, s vysokou pravděpodobností bude podchlazený.
Je lepší nosit tenký klobouk, nejlépe s fleecovou podšívkou. V zimě byste neměli běhat ve vlněných kloboucích, protože absorbují vlhkost a ukázalo se, že budete běhat ve vlhkém klobouku, který se rovná úplnému běhu bez něj, pokud začne ochlazovat.
Můžete také nosit kuklu nebo si obtočit šátek kolem obličeje a krku, abyste zabránili větru.
Trup
Je lepší nosit bavlněné košile. Jeden nebo dokonce dva, aby dobře absorbovaly vlhkost. Nahoře musíte nosit flísovou bundu, která nepropustí teplo. A navrch si oblékněte sportovní bundu, která vás ochrání před větrem.
Můžete také použít termoprádlo, které bude fungovat jako bavlněné tričko jako sběrač vlhkosti a tepelný izolátor, jehož funkci plní bunda. V tomto případě je stále nutné nasadit větrovku, i když do ní narazíte teplé spodní prádlo.
Pokud je mráz pod 20 stupňů, je nejlepší použít sportovní bundu vyrobenou z materiálu zvaného „anorak“, který má nízkou tepelnou vodivost a vynikající ochranné vlastnosti.
Nohy
Při běhu v zimě sportovní kalhoty pro ženy by měl co nejlépe chránit nositele před podchlazením, protože i sebemenší podchlazení v této oblasti pro ženy může ovlivnit jejich zdraví. Proto v závislosti na počasí noste legíny, pod které můžete nosit punčocháče. Při teplotách pod -15 stupňů noste dva kalhoty, jejichž horní část by měla poskytovat dobrou ochranu před větrem a spodní část by měla absorbovat vlhkost a zadržovat ji.
Ponožky
Nejlepším řešením je koupit si plynulé polstrované běžecké ponožky. Tyto ponožky stojí trojnásobek ceny běžných ponožek, ale zároveň stačí jeden pár na běh za každého počasí. Pokud není možnost koupit speciální ponožky, získejte běžné a běžte ve dvou ponožkách.
Zbraně
V chladném počasí noste rukavice. Rukavice se nejlépe kupují tenké rouno, i když je možná i vlna. Nenoste kůži, protože neumožňují průchod vody, a proto v nich ruce rychleji zamrznou. Navíc nemá smysl nosit rukavice s kožešinou uvnitř, protože jsou příliš masivní a při běhu se vám potí ruce a vlhkost nebude mít kam jít. Díky tomu poběžíte celou cestu s mokrýma rukama.
Chcete-li zlepšit své výsledky v běhu na střední a dlouhé vzdálenosti, musíte znát základy běhu, jako je správné dýchání, technika, rozcvičení, schopnost vytvořit správné oční linky pro soutěžní den, provádět správnou silovou práci pro běh a další. Proto vám doporučuji seznámit se s jedinečnými videonávody k těmto a dalším tématům od autora webu scfoton.ru, kde se právě nacházíte. Pro čtenáře stránek jsou videonávody zcela zdarma. Chcete-li je získat, přihlaste se k odběru zpravodaje a za pár sekund obdržíte první lekci v sérii o základech správného dýchání při běhu. Přihlásit se zde: Spouštění videonávodů ... Tyto lekce již pomohly tisícům lidí a pomohou i vám.
