Mnoho lidí dříve nebo později přemýšlí o přihlášení k nějaké sekci bojových umění. Ale dnes se vám pokusím říct, že boj z ruky do ruky je mnohem efektivnější a rozmanitější než box, pokud se vám najednou stane nějaká nepředvídaná situace.
Co je to bojový výcvik z ruky do ruky?
Boj z ruky do ruky je ve skutečnosti smíšeným typem bojových umění. Obsahuje techniky úderů i zápasů. Každý tréninkový týden obsahuje rozvoj jedné i druhé strany.
V tomto ohledu je při výcviku část pozornosti věnována práci se stínem, práci s hruškou, tlapkami. Úderná technika je také trénována se spoustou obecných fyzických cvičení.
Boj v boji z ruky do ruky je ještě důležitější než úderná technika. Sportovci neustále cvičí různé hody, zatáčky. Trénuje výbušnou sílu a vytrvalost.
Výsledkem je, že cvičení sestává z rozcvičky, při které jsou protaženy absolutně všechny svaly těla. Počínaje krkem a konče kotníkovým kloubem. Po rozcvičení proběhne hlavní trénink, v závislosti na úkolu trenéra to může být šok nebo zápas.
Po nácviku úderů nebo hodů probíhá obecná fyzická příprava bojovníků. Jedná se o cvičení různých cviků s činkami nebo palačinkami, cvičení jako „armádní pružina“, kliky, přítahy.
Na konci tréninku můžete buď procvičovat sparingové dovednosti, nebo pokračovat v tréninku hlavních svalových skupin.
Je možné se doma učit boji z ruky?
Mnoho začínajících sportovců se učí praktické videonávody od začátkupřijít do sekce s nějakým základním tréninkem. A skutečně, když člověk přijde do bojového oddílu z ruky do ruky bez jakéhokoli sportovního tréninku, je pro něj nesmírně obtížné odolat zátěži dané žákům.
Proto si před odchodem do sekce můžete trochu zacvičit doma. Vypracovat hlavní body techniky, vypracovat obecnou fyzickou přípravu ke zvýšení výbušné síly. A také běhat kříže ke zvýšení vytrvalosti, což je v boji z ruky do ruky velmi nutné.
Zařízení
Pro trénink budete nejprve potřebovat speciální rukavice pro boj z ruky do ruky a kimono. Ačkoli zpočátku můžete cvičit bez kimona a rukavice jsou nejčastěji v samotné sekci.
Výhody a účinnost
Vzhledem k obecnému rozvoji všech bojových vlastností je boj z ruky do ruky jedním z typů, které lze označit za ideální pro sebeobranu. V armádě budou navíc užitečné bojové dovednosti z ruky do ruky.
Hand-to-hand bojovník je vždy vytrvalý a silný. Má dobrou úderovou techniku, ale zároveň dokáže dokonale bojovat. Pokud tedy hovoříme o užitečnosti samostatného boje jako sebeobrany, pak je boj z ruky do ruky nepochybně jedním z vůdců.
