Když mluvíme o hubnutí, nejprve přijde na mysl dieta nebo fitness centrum. Ale pouze společně mohou tyto dva způsoby, jak se zbavit přebytečného tuku, dosáhnout dobrých výsledků se zdravotními přínosy.
Proč musíte sportovat, abyste zhubli
Možná je otázka banální, ale mnoho lidí nechce cvičit fyzicky, i když můžete dokonce trénovat doma a zhubnout: http://www.hudetdoma.ru/ , ale raději zhubnout pouze dietou nebo správnou výživou.
Samotné hubnutí je především zbavení se přebytečného tuku, a ne hmotnosti. V těle není žádný extra sval ani krev. Existuje však přebytečný tuk. A důvodem je nízká fyzická aktivita, kterou nelze srovnávat s energií přijatou ve formě jídla.
Když pracujete fyzicky málo, pak vaše tělo téměř neutrácí energii. Ale pokud současně hodně jíte, pak mu nezbývá než odložit, protože kvůli špatnému metabolismu prostě nemá čas se ho zbavit.
Výsledkem je, že vytváříte přebytečný tuk, který je třeba doslova spalovat. To znamená, že spalování, jak si pamatujete ze školy, je chemický proces přeměny látek na produkty spalování s uvolňováním tepla. Přesně to se děje s tuky, které se spalují pod vlivem kyslíku a uvolňují energii.
To znamená, že tuk nezanechává tělo jen tak. Je třeba ho spálit, nebo se ho zbavit liposukcí. Ale to je úplně jiný příběh. Proto je nutné zvýšit fyzickou aktivitu, aby tělo potřebovalo další energii, a byl nucen spalovat tuky. Fyzická aktivita navíc zlepšuje metabolismus, takže čím více cvičíte, tím rychleji a aktivněji přeměňujete tuk na energii.
Proč musíte správně jíst, abyste zhubli
Rychlost spalování tuků závisí na tom, co jíte, nebo spíše na tom, zda má vaše tělo dostatek živin k přeměně tuku na energii. Čím více těchto látek konzumujete, tím lepší je váš metabolismus a tím rychleji zhubnete.
Pokud jste jen na hladovku, pak tělo samozřejmě najde způsob, jak využívat vnitřní zdroje ke spalování tuků, aby vám dodávalo energii. Ale bude to dělat pomalu a škoda způsobená touto metodou je mnohem víc než výhoda.
Správná výživa je proto velmi důležitá. Protože již máte hodně tuku, je lepší se pokusit nepoužívat nové. Proto omezte nebo vyloučte tučná jídla ze stravy. Jezte více bílkovin, protože obsahuje mnoho mikroživin, z nichž jeden je L-karnitin, který se přímo podílí na spalování tuků. Pokud ho nemáte dostatek, budete pomalu hubnout.
A pravidelně jíte zeleninu, ovoce a pomalé sacharidy, které také obsahují spoustu užitečných mikroživin.
Složitý přístup
Pokud svému tělu věnujete dostatek fyzické aktivity, při které bude potřebovat další energii. Koho vezme z tuků. A také bude mít dostatečné množství potřebných stopových prvků. Které se účastní procesu spalování tuků, bude zahájen proces hubnutí.
Pravidelnost a postupné zvyšování zátěže. Přiměřené vašim fyzickým schopnostem - toto je jednoduchý recept na správné hubnutí, které je dobré pro tělo.
