Už jsme vícekrát řekli, že výhody plavání pro tělo jsou obrovské! Bylo o tom napsáno mnoho knih, byly obhájeny stovky disertačních prací. Tento sport je vhodný pro muže, ženy i děti. Má velmi málo kontraindikací a zátěž, kterou svaly a vitální systémy dostávají, není menší než například z atletického tréninku nebo vzpírání.
V tomto článku podrobně načrtneme výhody plavání v bazénu, zdůrazníme všechny nejdůležitější pro muže a ženy. Také vám řekneme, co plavání v bazénu dává dětem - vysvětlíme, proč od 3-4 let můžete začít s dětmi na plaveckých drahách.
Výhody pro ženy
Zjistíme, proč je plavání v bazénu užitečné pro ženy:
- Pomáhá spalovat kalorie, což znamená, že vám pomáhá zhubnout. Na toto téma máme celý článek - doporučujeme vám jej přečíst;
- Lékaři na plodnost zaznamenávají výhody pro plodnost žen. Odstraňuje přetížení v pánevní oblasti a urychluje krevní oběh, což má příznivý vliv na proces početí;
- Během plavání aktivně fungují metabolické procesy - strusky a toxiny jsou odstraněny, metabolismus se zlepšuje. Výsledkem je zlepšení celkové pohody ženy, očištění pokožky, snížení závažnosti celulitidy, odstranění zažívacího traktu;
- Co jiného je plavání v bazénu užitečné pro ženy? Napíná pokožku a posiluje svaly v oblasti hrudníku. Výsledkem je zesílení a výstřih je atraktivnější.
- Výhodou je také komplexní účinek na všechny lidské svaly. Využívá celé tělo, ve výsledku jedno sezení v bazénu úspěšně nahradí kruhový trénink v tělocvičně!
- Odborníci se nikdy neunaví mluvit o výhodách plavání v bazénu pro těhotné ženy. Můžeme říci, že je to téměř jediný druh fyzické aktivity, který je povolen budoucím matkám až do samého konce semestru. Tento sport prakticky nevyvíjí tlak na klouby, nepřetíží páteř a nepřetíží břišní svaly. Samozřejmě za předpokladu, mírné plavání. Pamatujte, že pokud během tohoto období budete cvičit, jako byste byla „těhotná“, nepocítíte žádný užitek, spíše naopak - můžete ublížit sobě i svému dítěti. Buďte rozumní.
- Budeme pokračovat v analýze výhod a škod plavání pro ženy a následně - vlivu na kardiovaskulární a respirační systém. S kompetentním přístupem a přiměřeným hodnocením fyzické zdatnosti pomáhají třídy posilovat srdce a rozvíjet dýchání. V případě onemocnění by plavání mělo být mírné a pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře. Níže uvádíme seznam kontraindikací, které mimo jiné zahrnovaly patologie těchto systémů;
- Kromě zjevných výhod pro ženskou postavu, plavání v bazénu pomáhá zmírnit stres, zlepšuje náladu a zlepšuje celkové emoční pozadí. Souhlasíte, v podmínkách moderního života je to velmi významný bonus.
Výhody pro muže
Výhody plavání v bazénu pro muže nejsou o nic menší než pro ženy, zatímco vše, co bylo řečeno výše, lze v této části bezpečně zopakovat. Samozřejmě s vyloučením výhod během těhotenství a pro vzhled prsou. Plavání má příznivý účinek na mužský reprodukční systém, eliminuje přetížení v pánvi a tím zvyšuje potenciálnost. Odborníci také poznamenávají, že takové zatížení přispívá ke zvýšení kvality složení spermií.
Co jiného je plavání v bazénu užitečné pro muže?
- Snižuje riziko srdečních a plicních onemocnění. Jak víte, patologie v této oblasti jsou příčinou 80% úmrtí mužů na celém světě. To platí zejména pro lidi, kteří zneužívají kouření a alkohol;
- Zvyšuje pružnost kostí a kloubů, díky čemuž muž zůstává pružný a mobilní déle. Mimochodem, toto jsou přesně výhody plavání pro starší lidi;
- Posiluje svalovou kostru, zvyšuje vytrvalost, koordinaci. Muž, který aktivně plave, zůstává déle silný a silný;
- Ještě jednou si zopakujeme vliv na duševní zdraví - při prvních známkách deprese doporučujeme, abyste z ní okamžitě odpluli do nejvzdálenější vzdálenosti!
Výhody pro děti
Nastal čas diskutovat o výhodách plavání pro zdraví dětí, protože na tom záleží, omluvte pátos, naši společnou budoucnost!
- Nejprve jsou výhody plavání vyjádřeny komplexním účinkem na fyzický rozvoj. Děti rozvíjejí svalstvo, posilují pohybový aparát, zlepšují smysl pro koordinaci;
- U chlapců i dívek se vyvíjí anatomicky krásné tělo;
- Problémem mladší generace je bohužel nadváha a obezita. V tomto bloku proto znovu zmíníme výhody plavání pro hubnutí;
- Posiluje se imunita, dítě je temperované, je méně nemocné sezónními nachlazeními a virovými chorobami;
- Sport zvyšuje sebeúctu, posiluje sebevědomí a sílu vůle, rozvíjí vytrvalost;
- Proč je plavání v bazénu pro děti užitečné, ptáte se, a my vám odpovíme, že jsme nezmínili blahodárné účinky na nervový systém, náladu, emoce a psychické pohodlí;
- Plusy a minusy plavání v bazénu pro dívky jsou nesrovnatelné co do velikosti - ty jsou mnohem větší. Mezi ně patří výhody pro držení těla a vytvoření příjemné ženské chůze;
- A také dítě, které se věnuje sportu, je osoba, která usměrňuje energii užitečným směrem. Učí se pocitu zdravé konkurence, soupeření, týmové práce. Rozumí základům komunikace ve společnosti, což znamená, že se rozvíjí nejen fyzicky, ale také komplexně, komplexně.
Kontraindikace
Připomeňme, že diskutujeme o výhodách plavání v bazénu pro děti a dospělé, ale také jsme slíbili, že nastíníme škody. Mimochodem, všechny negativní účinky jsou spojeny se situacemi, kdy člověk jde plavat za přítomnosti kontraindikací.
Kontraindikace plavání zahrnují:
- Chronická onemocnění dýchacího systému, včetně astmatu, tuberkulózy;
- Alergické reakce na látky ve vodě v bazénu (chlor atd.);
- Nedávno podstoupil operaci břicha;
- Zánětlivé procesy jakékoli povahy (včetně zvýšené tělesné teploty);
- Stavy po infarktu nebo mrtvici;
- Jakákoli exacerbace chronických onemocnění;
- Nemoci kůže - houby, furunkulóza, ekzémy, dermatitidy atd .;
- Problémy v ORL sektoru - chronická sinusitida, otitis media;
- Duševní poruchy - epilepsie, schizofrenie atd .;
- Selhání jater;
- Červi;
- Oční choroby;
- Otevřené rány;
- Onkologická onemocnění.
Tento seznam není konečný. Pokud nejste připraveni tvrdit, že jste zcela zdraví, doporučujeme před zahájením návštěvy bazénu navštívit místního terapeuta. Také vám připomínáme, že pro výcvik ve vodě musíte předložit certifikát.
Mluvme zvlášť o škodách a výhodách plavání pro páteř. Ano, tento sport ho příliš nezatěžuje, ale pouze pokud dodržíte správnou pohybovou techniku.
To znamená, že musíte plavat ve sportovním stylu, to znamená zapomenout na amatérské sporty. Při plavání v plazí musíte vdechovat vzduch na obou stranách a plavat s obličejem ve vodě. Na prsou je potápění povinné, když se tlačíte od sebe. Pokud začnete zvedat hlavu, nebude mít z takové činnosti žádný užitek, spíše naopak. Motýl pro onemocnění páteře je nejčastěji kontraindikován. Ale krab na zadní straně je vždy vítán! A bez otravování o technologii.
Jak vidíte, výhody a účinky plavání na tělo jsou velmi velké. Tento sport je považován za jeden z nejpřirozenějších pro člověka. Plavání je užitečná dovednost, a to i z bezpečnostního hlediska. Kdo ví, co se může v životě stát.
Doufáme, že jsme poskytli vyčerpávající odpověď na otázku, zda je plavání v bazénu užitečné a už o tom nemáte pochybnosti. Co takhle si koupit rodinný pas?
