Salát s krevetami a zeleninou - recept s fotografií přípravy bez majonézy * Crossfit

Krevety (velké) - 200-300 g
Zelená cibule - 1 malý svazek
Petržel - 1 svazek
Cherry rajčata - 15-20 ks.
Konzervované fazole - 1 plechovka
Kukuřice - 1 plechovka
Zakysaná smetana (15% tuku) - 120 g
Med (přírodní) - 1 lžička.
Česnek - 1 hřebíček
Sůl podle chuti
Koření podle chuti

Bílkoviny 7,8 g
Tuk 2,4 g
Sacharidy 2,5 g

Krevety a zeleninový salát lze připravit velmi rychle doma. Stačí pečlivě přečíst recept s fotografiemi krok za krokem - a můžete začít vařit.

Počet porcí v balení: 3-4 porce.

Pokyny krok za krokem

Krevetový a zeleninový salát je jednoduché, lehké a chutné jídlo, které je ideální pro ty, kteří drží dietu, cvičí a sledují svoji stravu. Salát je dobrý, protože ingredience v něm lze změnit podle vašich představ. Do salátu můžete například přidat čerstvou okurku, ředkvičky, papriky a další. Pokud jde o obvaz, zde je lepší držet se receptu s fotografií. Ingredience pro omáčku jsou vybrány přírodní a nízkokalorické, takže hotové jídlo přinese maximální užitek a nepoškodí postavu. Lepší je to bez majonézy. Začněme vařit.

Krok 1

Nejprve musíte připravit krevety. Vařte je v mírně osolené vodě. Podle potřeby přidejte citrónovou šťávu. Krevety se vaří na krátkou dobu: stačí 15 minut. Připravené krevety musí být vhozeny do cedníku a poté oloupány.

Krok 2

Nyní musíte umýt a jemně nasekat zelenou cibuli a petržel.

Krok 3

Cherry rajčata musí být omyta pod tekoucí vodou. Blokujte rajčata papírovou utěrkou, aby do misky nevnikla přebytečná vlhkost. Nyní nakrájejte každé rajče na polovinu a vložte na talíř. Otevřené nádoby s fazolemi a kukuřicí. Vypusťte kapalinu z každé plechovky.

Krok 4

Nyní, když jsou všechny ingredience připraveny, můžete začít sestavovat salát. Vezměte hlubokou misku a přidejte oloupané krevety, nakrájenou zeleninu a poté přidejte konzervované fazole a kukuřici.

Krok 5

Misku na chvíli odložte a připravte si zálivku. K tomu je třeba smíchat zakysanou smetanu, 1 čajovou lžičku medu a trochu zeleně. Vezměte jeden stroužek česneku, oloupejte, projděte lisem nebo roštem na jemném struhadle a přidejte do mísy zakysané smetany a medu. Omáčku dobře promíchejte a přidejte své oblíbené koření.