- Bílkoviny 1,6 g
- Tuk 2,5 g
- Sacharidy 8,2 g
Jednoduchý recept na mixér na lahodné a zdravé ovocné smoothie, který je skvělý pro děti i dietery.
Počet porcí v balení: 2 porce.
Pokyny krok za krokem
Ovocný koktejl je zdravý koktejl bez mléčných výrobků, který si můžete udělat doma pomocí mixéru. Smoothie vyrobený ze špenátu, zeleného jablka, zralého kiwi, pomerančového a mandlového džusu je vhodný k snídani pro lidi, kteří sportují a dodržují správnou výživu (PP). Tento koktejl lze použít při hubnutí, protože přírodní kyselina ovoce zrychlí metabolismus a uspokojí hlad. Uvedené množství jídla stačí k přípravě 2 koktejlů. U tohoto receptu musíte použít filtrovanou vodu.
Krok 1
Připravte si všechny přísady a vybavení, které potřebujete k výrobě smoothie, a umístěte jej před sebe na pracovní plochu.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 2
Opláchněte jablko pod tekoucí vodou, odstraňte jádro a nakrájejte ovoce na kostky o velikosti přibližně 2–3 cm. Oloupejte kiwi a každé ovoce nakrájejte na 4 nebo 6 kusů, jako na fotografii.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 3
Špenát důkladně opláchněte pod tekoucí vodou, oholte přebytečnou vlhkost nebo bylinky osušte na kuchyňském papírovém ručníku. Nakrájejte listy na malé kousky jakékoli velikosti.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 4
Umístěte většinu špenátu do vysokého mixéru, nahoře nasekanými jablky a kiwi.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 5
Přidejte přísady, mandle, šťávu z poloviny pomeranče (pozor, abyste nezískali semínka) a posypte zbývajícím špenátem. Smoothie můžete připravit pomocí tyčového mixéru nebo vrtulníku.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 6
Smíchejte všechny přísady do homogenní hmoty a poté přidejte trochu vody a důkladně promíchejte. Stupeň drcení ovoce lze upravit podle vlastních preferencí.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Krok 7
Lahodný a zdravý ovocný koktejl vyrobený bez mléka pomocí mixéru je připraven. Nalijte koktejl do jakékoli nádoby - a můžete pít, nicméně před pitím se doporučuje nápoj ochladit. Pro krásu a pohodlí můžete použít širokou slámu. Dobrou chuť!
© Anikonaann - stock.adobe.com
