Běh je v současné době velmi populární mezi lidmi všech věkových skupin. Bohužel však není neobvyklé, že u začátečníků i zkušených běžců dojde k úrazům, zejména kolenního kloubu.
V tomto článku budeme hovořit o tom, jak se tomu vyhnout používáním chráničů kolen pro běh, a také o tom, jaké typy těchto chráničů kolen jsou.
Proč potřebujete běžecké chrániče kolen?
Bolest kolena se velmi často může objevit během běhu nebo po něm. Kvůli nim musíte pozastavit samotný výcvik, navíc v každodenním životě můžete zažít nepohodlí.
Struktura kolenního kloubu v lidském těle je poměrně složitá, proto, když se člověk pohybuje, dostane kloub velmi velkou zátěž.
A během běžeckých tréninků se zatížení kolenního kloubu zvyšuje ještě více - desítkykrát. Abyste v takových případech zabránili vzniku bolesti, měli byste k běhu používat chrániče kolen.
Proč po bělení bolí klouby?
Bolest po běžeckém tréninku zpravidla pociťují nezkušení sportovci, kteří nezvládli správnou techniku běhu nebo nepoužívají nesprávně vybranou obuv nebo nadměrně plýtvají energií při tréninku a přeceňují své fyzické schopnosti.
U profesionálních sportovců se však někdy mohou objevit bolestivé pocity, zejména u těch, kteří již dříve narazili na zranění kolena.
Co může způsobit bolest v kolenním kloubu:
- Dislokace čéšky (patella). To se může stát při běžném běhu. Dislokace může vést k roztažení kloubních vazů a také způsobit nestabilitu kolenního kloubu. Výsledkem je také zničení čéšky, což má za následek neustálé bolesti nohou a sníženou pohyblivost kloubů - tzv. „Běžecké koleno“.
- Vyvrtnuté nebo prasklé kloubní vazy. Může k tomu dojít v důsledku nadměrné fyzické aktivity během tréninku. Zpravidla existuje ostrá bolest, objeví se otoky.
- Poranění menisku. Meniskus je chrupavka uvnitř kolenního kloubu. Může se zranit neúspěšným pohybem, otočením, dřepem atd. Existuje otok, který se liší bolestí, motorická aktivita je nakonec narušena.
- Cévní patologie. Obvykle se vyskytuje u mladých sportovců iu starších sportovců v důsledku aterosklerózy. Tato patologie je charakterizována bolestí a otoky nohou;
- Zánětlivá a degenerativní onemocnění kolenního kloubu.
Patří mezi ně například:
- umělecký,
- burzitida,
- tendinitida,
- periartritida,
- revmatismus,
- artróza.
Tato onemocnění mohou po náročné fyzické aktivitě v běžeckém tréninku postupovat a vést k bolesti.
Také po běhání mohou lidé s plochými nohami pociťovat nepohodlí. Nebo běžci po tréninku na nerovném terénu, zvláště pokud tréninku nepředcházela úplná rozcvička.
Problémy s kolenním kloubem a ještě více bolest, která se objevila, nelze v žádném případě ignorovat, protože v budoucnu může nemoc postupovat a mohou se objevit komplikace.
Popis sportovních nákoleníků
Sportovní chrániče kolen pro běh se používají pro profylaktické i terapeutické účely. Mohou je využívat nejen profesionální sportovci, ale i běžní běžci.
Chrániče kolen jsou skvělé pro:
- udržování fyzické zdatnosti,
- ztráta váhy,
- posílení těla, včetně kardiovaskulárního systému.
Zpravidla mohou mít chrániče kolen různé tvary, lze je připevnit různými způsoby a podle toho, jak je používáte, mohou mít další součásti.
Funkce sportovních chráničů kolen
Zde byste měli používat sportovní chrániče kolen pro běh:
- K prevenci různých poranění, například: meniskus, kloubní pouzdro, vazy.
- Pro prevenci exacerbace onemocnění kolen v případě sportu.
- Během rehabilitačního období po úrazech a podvrtnutí.
- S nestabilitou kolena.
- Při přípravě a účasti na soutěžích nebo při outdoorových aktivitách.
- S exacerbací cévních onemocnění nohou.
Rozdíl od lékařských chráničů kolen
Při výběru chrániče kolen pro běh je důležité nezaměňovat sportovní chrániče kolen s lékařskými. Mezi jeho funkce patří imobilizace zraněného kolena. Kovové pletací jehlice nebo panty jsou všité do lékařských chráničů kolen,
Funkcí sportovních kolenních chráničů je ale především zabránit zranění kolen a jejich vyvrtnutí.
Mělo by se hodit na běžce, i když někdy je obtížné sundat kolenní chránič kvůli odlehčovacím svalům na nohou: je to individuální a během tréninku se svalové napětí a úleva mění.
Typy sportovních chráničů kolen
Sportovní chrániče kolen lze rozdělit do několika typů. Každý z nich se používá v závislosti na tom, jak silná je bolest a rozvinutá patologie.
- Ve formě pásu. Taková podkolenka se skládá z několika (nebo jedné) vyztužené pásky.
Když je pod kolenem použit jediný popruh, který rovnoměrně tlačí na hamstring. Tím se snižuje bolest, zvyšuje se pohyblivost kloubu.
Pokud jste si předtím poranili kolena, vynikající opora je dvojitý popruh. Pomůže zmírnit napětí, zmírnit bolest a také preventivně. - Ve formě obvazu. Toto zařízení je docela pohodlné a snadno použitelné. Jedná se o elastický obvaz vyrobený z odolného materiálu se silnými suchými zipy - díky nim je možné regulovat tlak na koleno. Uvnitř daného obvazu je bavlna.
- Se svorkami. Takže chrániče kolen jsou vyrobeny z neoprenu - velmi odolného materiálu. Výrobek obsahuje pásy, kterými lze upravit fixaci kolenního chrániče na koleni.
Jak si vybrat chrániče kolen pro běh?
Sportovní chrániče kolen pro běh jsou vybírány za pomoci lékaře. Mělo by to být stav vašeho kolena, zranění a podvrtnutí (pokud existují), stejně jako intenzita tréninku.
Lékař také poskytne doporučení pro výběr správné velikosti kolenního chrániče, řekne vám, jak si ho obléct, opravit, odstranit.
Kolenní vycpávky by nikdy neměly způsobovat nepohodlí, například otírat pokožku. Mělo by to snadno nabrat požadovaný tvar, dobře zafixovat koleno a rychle vytáhnout velikost.
Nejlepší modely
V této části se podíváme na nejlepší běžecké chrániče kolen.
Variteks 884
Podle profesionálů je tato neoprenová ortéza jedním z nejlepších modelů. Dokonale fixuje váš sval na noze, což vám umožní věnovat se outdoorovým aktivitám, včetně běhu.
Také v něm můžete kromě joggingu plavat, lyžovat a také surfovat. Tento model se nebojí vlhkosti.
Variteks 885
Chrániče kolen Variteks 885 jsou podobné jako u předchozího modelu. Rozdíl je v tom, že má funkci podpory kolenního kloubu. Bude efektivní, pokud běžec dříve trénoval delší dobu, ale nepoužíval chrániče kolen.
Při absenci fixace za podmínek intenzivního stresu se patella může stát mobilní, což může vést ke zničení kloubu. Aby se tomuto problému předešlo, měla by se použít podpůrná ortéza.
PSB 83
Chrániče kolen PSB 83 mají mnohem složitější design. Tento produkt má další vložky a je vhodný pro profesionální sportovce i pro ty, kteří mají v anamnéze zranění kolena.
Taková kolenní podložka dokonale zafixuje kolenní kloub a nebrání pohybu. Pomocí suchého zipu můžete předmět přizpůsobit noze. Kolenní chránič má navíc silikonové chrániče. Díky nim ortéza těsně přiléhá k tělu a během běhání se nepohybuje.
Orlett MKN-103
Podložka na koleno Dannvy Orlett MKN-103 se snadno fixuje, při běhu plní funkci ochlazení svalů a zároveň zahřívá koleno.
Tyto obvazy nemají suchý zip, proto je nelze přesně přizpůsobit určité velikosti, proto pokud se rozhodnete pro koupi tohoto modelu, velikost vyberte velmi pečlivě.
K dispozici je také ještě jedna funkce: abyste si u této řady oblékli chrániče kolen, musíte si předtím sundat boty.
401 FARMACELŮ Podpora kompresního kolene Uzavřené farmaceutické výrobky pro patelu
Tato lehká podkolenka je vyrobena z 3vrstvého neoprenu. Těsně sedí a je speciálně navržen pro dlouhé a pohodlné nošení. Chrániče kolen zachovávají přirozené teplo, zlepšují prokrvení vazivového aparátu kolenního kloubu a také vytvářejí přesnou kompresi.
Tento produkt lze použít pro sport, se zvýšenou fyzickou aktivitou, při léčbě úrazů a patologií, stejně jako v procesu zotavení z operací. Rozsah velikostí je poměrně velký - může ho nosit i dítě ve věku 6 let.
McDavid 410
Tento chránič kolen je ideální pro sportovce, kteří často trpí zranění kolena. Toto je skutečný nález pro sportovce.
Kolenní vložka zajišťuje bezpečnou a tuhou fixaci kolena, stejně jako kompresní účinek. Chrání tak koleno před možným zraněním.
Základem chrániče kolen je neoprenový obvaz. Podporuje a fixuje kolenní kloub a má hřejivý účinek.
Materiál, ze kterého jsou tyto chrániče kolen vyrobeny, navíc umožňuje pokožce dýchat, absorbuje vlhkost. Nebrání to pohybu, takže běžec se může volně ohýbat a rozepínat nohu v koleni.
Kromě toho lze tento produkt použít k rehabilitaci kolen po úrazech. Rozsah velikostí je poměrně rozsáhlý, takže sportovec jakéhokoli věku a postavy si může vybrat příchytku.
Rehband 7751
Ochranná sportovní podkolenka Rehband 7751 poskytuje pohodlí, bezpečnou fixaci kolena, zahřívá, udržuje fyziologický rozsah pohybu a snižuje bolest.
Tyto chrániče kolen jsou vyrobeny z 5 mm vysoce kvalitního termoprenu,
Anatomicky přesný střih tohoto produktu navíc pomáhá bezpečně fixovat nohu, nedovolí jí spadnout a zkroutit se.
Výrobci doporučují používat chrániče kolen, a to jak pro běh, tak pro sport v posilovně. Rozsah velikostí chráničů kolen je široký - od velikostí XS až po XXL.
Ceny
Ceny za chrániče kolen se pohybují od 1000 rublů a více, v závislosti na prodejním místě.
Kde lze koupit?
Běžecké chrániče kolen lze zakoupit v lékárně nebo objednat ve specializovaných sportovních obchodech.
