Během sportovních aktivit se mnoho sportovců potýká s problémem bolesti v boku. Bolest pod žebry na levé straně z boku se může objevit v důsledku různých problémů, které je třeba podrobně zvážit.
Nejčastěji se tento nepříjemný pocit projevuje ve formě bolestivé bolesti, která se zvyšuje. Nejčastěji se tyto příznaky vyskytují při běhu na dlouhé vzdálenosti.
Bolest pod žebry na levé straně boku při běhu
Během nástupu nepříjemných příznaků v oblasti levé strany je velmi obtížné nezávisle určit příčinu problému. Během běhu může dojít k nepohodlí v důsledku přetížení určité svalové skupiny a patologických onemocnění.
Slezina
Tento typ bolesti se vyskytuje v místě sleziny:
- Během běhu a jiných aktivních fyzických aktivit začíná lidské srdce pracovat ve zvýšeném rytmu a pumpovat velké množství krve.
- Lidská slezina se nedokáže rychle vyrovnat s takovým množstvím přicházející krve, což vede k tvorbě nepříjemných pocitů.
- Násilná fyzická aktivita zvyšuje množství krve ve slezině.
- Krev vyvíjí tlak na vnitřní stěny sleziny a aktivuje nervová zakončení, která způsobují bolest.
- Nejčastěji po pravidelném cvičení začíná bolest klesat na intenzitě.
Hormony
- Během běhu proudí krev do nadledvin, což vede k uvolnění hormonu, jako je kortizol.
- Během intenzivního běhu může člověk cítit nepříjemné příznaky pod žebry na levé straně.
- Tyto příznaky se mohou projevit i u zkušených běžců, kteří dlouho netrénují.
- Během běhu je tělo přestavěno, což vede ke zvýšené práci všech vnitřních orgánů, s ostrým zatížením, vznikají nepříjemné příznaky.
Slinivka břišní
- Příznaky bolesti akutní formy během běhu se mohou objevit, pokud dojde k zánětlivému procesu v pankreatu.
- Pankreatitida přispívá k bolesti typu pásového oparu.
- Příčinou, která může způsobit bolest v boku, je také nezdravá strava, a to konzumace jídla krátce před začátkem vyučování.
- Během běhu se zvyšuje proces rozpadu potravy, s nímž pankreas nemá čas se vypořádat.
- Výsledkem je, že běžec může pociťovat ostré záchvaty bolesti v žebrech na levé straně.
Vrozené srdeční choroby
- Nadměrný stres na srdci za přítomnosti patologie může běžcům způsobit nepohodlí.
- Bolest má nejčastěji bolavý charakter, který se postupně vyvine do křeče.
- U lidí se srdečními chorobami se třídy vedou postupně, bez velkého stresu.
- Srdeční choroby jsou závažným typem onemocnění, proto byste se při rozhodování o sportu, jako je běh, měli poradit s odborníkem.
Problémy s clonou
- Bolest na levé straně během cvičení může být důsledkem nesprávného dýchání.
- Pokud se během běhu dostane do plic běžce nedostatečné množství vzduchu, začnou se křeče v membráně, které doprovází ostré bolestivé pocity.
- Nepravidelné dýchání vede ke snížení množství kyslíku v krvi, což se také negativně odráží v pohybu bránice, což vyvolává křeče.
- Abyste tomuto problému zabránili, musíte dýchat rytmicky a zhluboka. Vdechování se provádí nosem, výdech ústy.
Co dělat, když vás při běhu bolí levá strana?
Pokud narazíte na nepříjemné příznaky v oblasti žeber na levé straně, musíte dodržovat doporučení:
- s tvorbou ostré bolesti v boku byste neměli lekci zastavit, je nutné postupně snižovat tempo běhu a přepnout na rychlé tempo;
- snížit zatížení svalů paží a ramenního pletence, takový pohyb umožní průtoku krve snížit jeho intenzitu a bolest se postupně sníží;
- vyrovnat dech. Hladké a hluboké dýchání nasycuje krev potřebným množstvím kyslíku, což snižuje bolest pod žebry;
- nasávat žaludek. Tato akce umožňuje komprimovat vnitřní orgány a snížit průtok krve;
- proveďte několik ohybů dopředu - aby se vytlačila přebytečná krev z vnitřních orgánů, doporučuje se provést ohyby dopředu, což zvýší kontrakci svalové tkáně.
Pokud je na levé straně ostrá bolest, doporučuje se na několik sekund přitlačit ruku na bolestivé místo; opakování tohoto typu postupu snižuje záchvaty. Mnoho začínajících běžců udělá chybu, když se zastaví, když dojde k nepohodlí, a tím zvýší bolest.
Jak se vyhnout výskytu bolesti na levé straně při běhu?
Abyste zabránili vzniku nepříjemných příznaků bolesti, musíte dodržovat následující tipy:
- studovat techniku běhu a dýchání;
- nejezte jídlo několik hodin před spuštěním;
- před spuštěním se nedoporučuje konzumovat velké množství tekutiny;
- před zahájením běhu je nutné důkladně protáhnout svaly, což umožňuje nasycení orgánů krví a připravenost na zvýšení zátěže;
- nezačínejte intenzivním během, pomalé tempo následované zrychlením snižuje zátěž vnitřních orgánů;
- pravidelně cvičte, abyste zvýšili vytrvalost těla;
- před spuštěním zajistěte řádný odpočinek;
- nejezte nezdravá a mastná jídla;
- zhluboka dýchejte, aby membrána pracovala rovnoměrně a přijímala potřebné množství kyslíku.
Za přítomnosti patologických onemocnění by mělo být školení prováděno pouze po konzultaci s lékařem, jinak by zátěž mohla zhoršit zdraví člověka.
Běh je jedním ze sportů, které trénují všechny svalové skupiny a umožňují nejen zlepšit postavu a tonizovat svaly člověka, ale také obnovit zdraví těla.
Aby školení poskytlo člověku potěšení, je nutné dodržovat všechna pravidla a nezanedbávat výskyt nepříjemných pocitů. Některé typy bolesti při běhu mohou signalizovat složité zdravotní stavy, které vyžadují léčbu.
