Použití doplňků ve sportu může eliminovat tělesný tuk a zvýšit vytrvalost těla během tréninku. Chcete-li dosáhnout viditelných výsledků, měli byste vědět, jak užívat elkarnitin a jaké kontraindikace existují pro užívání drogy.
Co je L-karnitin, jeho princip činnosti
L-karnitin je aminokyselina, kterou může lidské tělo produkovat v malém množství. Pro běžce nestačí přirozené množství vylučované látky, proto mnoho sportovců používá speciální doplňky s jejím obsahem.
Droga se účastní procesu metabolismu, zrychluje je a přeměňuje tuk na energii pro další fyzickou aktivitu.
Působení složky L-karnitinu je založeno na transportu mastných kyselin do mitochondrií, jejich dalším spalování a přeměně na energii.
Výhody doplňku
Složka má velký vliv na tělo, pomocí L - karnitinu mohou sportovci nabrat svalovou hmotu a v případě potřeby odstranit nadváhu.
Je nutné zdůraznit následující užitečné vlastnosti látky:
- posílení srdečního svalu a cév. Látka odstraňuje škodlivé sloučeniny z těla, zabraňuje tvorbě krevních sraženin a normalizuje práci srdečního svalu;
- umožňuje snížit váhu, aktivuje odbourávání tuků a normalizuje metabolický proces v těle;
- prevence stresového stavu člověka;
- zvyšuje mozkovou aktivitu a paměť;
- fyzická vytrvalost se zvyšuje;
- vidění je normalizováno;
- nasycení buněk kyslíkem;
- zvýšení ochranných vlastností imunity.
K dosažení požadovaného výsledku je třeba dodržovat pravidlo konzumace drog.
U lidí s chronickými onemocněními se užívání L-karnitinu nedoporučuje. Mezi takové nemoci patří:
- epilepsie;
- cukrovka;
- onemocnění štítné žlázy.
Droga se také nepoužívá během těhotenství a dětství.
Jak užívat el carnitin před spuštěním?
Dávkování léku do značné míry závisí na výsledcích, kterých chce osoba dosáhnout. Pro lidi, kteří pravidelně trénují jogging, se doporučuje před zahájením cvičení použít L-karnitin. Látka může mít různé formy, které je třeba vzít v úvahu také během procesu podávání žádosti.
V tekuté formě
Nejběžnější je tekutá forma. V tekuté formě začne látka v lidském těle působit rychleji, takže mnoho trenérů doporučuje použít tento typ doplňku před závodem.
Vezměte L-karnitin 20 minut před začátkem lekce. Běžcům se doporučuje konzumovat 15 ml před tréninkem a 5 ml třikrát denně, pokud necvičí.
Nevýhodou kapalné formy je skladovatelnost po otevření obalu. Lék v tekuté formě má velmi často formu sirupu a obsahuje další složky, které mohou se zvyšující se dávkou způsobit nevolnost a nepohodlí.
V tabletách nebo prášku
Doplněk může být v kapslích nebo tabletách. Tento typ látky je nejpohodlnější pro použití. Přípravek v kapslích obsahuje další přísady a 250 mg účinné látky.
Při běhu užijte 1-2 tobolky 50 minut před zahájením relace. Látka v kapslích je tělem pomalu absorbována. Pokud lekce není stanovena, rozdělí se dávka 50 mg na dvě dávky, každá po jedné tabletě.
L-karnitin je v prášku mnohem méně běžný. Látka se používá k výrobě koktejlů. Látka se rozpouští ve sladké šťávě a pije se. Dávka je 1 gram 20 minut před zahájením tréninku. V případech, kdy se předpokládají dlouhodobé soutěže, lze dávku zvýšit na 9 gramů denně.
Jak dlouho mohu drogu užívat?
Jakákoli forma L-karnitinu se používá nejdéle 1,5 měsíce. Nejčastější překročení dávky se neprojevuje vedlejšími příznaky, může se však objevit závislost. Při používání doplňku se také nekonzumují produkty obsahující kofein.
Zpětná vazba běžce na doplňování
Drogu užívám v tekuté formě těsně před závodem. Akce se odehrává za 5-10 minut, objeví se další energie a trvání vzdáleností může být prodlouženo.
Andrew
Utíkám, abych se udržel ve formě. Po použití L-karnitinu jsem trochu zhubla a načerpala jsem sílu pro další cvičení. Látka nezpůsobuje vedlejší příznaky, je však nutné před zahájením užívání podstoupit diagnostiku.
přístav
Použití doplňku se používá k pravidelnému tréninku, kdy tělo již nedokáže zvládat zátěž samo. Piju přípravek v kapslích se sladkou neperlivou vodou.
Maxim
Běhám déle než dva roky, vždy jsem byl proti různým doplňkům, ale nedávno jsem začal užívat L-karnitin, účinek se projevuje rychle, přidává se energie a vytrvalost na dlouhé vzdálenosti. Pro získání výsledků je však nutné pravidelně chodit na tréninky a dodržovat dietní stravu, která by měla sestávat hlavně z bílkovinných potravin.
Andrew
Trenér mi poradil, abych doplnil, používám 5 ml třikrát denně. Před tréninkem se dávka zdvojnásobí, což vám umožní cvičit v duálním režimu. Díky použití další látky Omega-3 vám tato kombinace umožní dosáhnout dvojnásobného výsledku. Po měsíčním kurzu je nutné si udělat přestávku alespoň 2–3 měsíce, aby se závislost neobjevila.
Igor
Použití L-karnitinu vám umožňuje zotavit se po cvičení a přeměnit tělesný tuk na energii. Látku běžci používají k větší výdrži, zejména při tréninku na dlouhé vzdálenosti.
Svyatoslav
Nejúčinnější užívání drogy se považuje bezprostředně před tréninkem, v jiných dnech se dávka sníží na polovinu nebo se rozdělí na malé dávky po celý den. Je také třeba poznamenat nedostatek léku, který při dlouhodobém užívání má tendenci způsobovat velkou chuť k jídlu a pocit žízně.
